Влітку хочеться їсти свіжі страви, які забезпечують зволоження організму. Втрата води через потовиділення і постійне нагрівання викликає постійну потребу у зволоженні організму, що просить нас споживати продукти, багаті водою, особливо фрукти. Зазвичай ми їмо фрукти на десерт, але їх також ідеально використовувати як основні інгредієнти для приготування холодних кремів та салатів.
Далі ми пропонуємо вам a освіжаючий рецепт фруктового салату, який можна їсти як закваску або десерт і який поєднує абрикоси, персики, сливи, банани та апельсиновий сік. Без сумніву, страва з високим вмістом вітамінів, яка освіжить і порадує вашу дитину.
Інгредієнти
Підготовка
- Помийте фрукти і наріжте їх невеликими шматочками.
- Помістіть його в миску і зразу збризніть апельсиновим соком, вичавленим лимоном і цукром.
- Добре перемішайте і поставте в холодильник до кількох хвилин перед подачею.
5 користь фруктів для здоров’я дитини
Проведено багато досліджень, які показали наскільки корисно регулярне вживання фруктів у раціоні дитини, починаючи з введення прикорму, через рецепти пюре та фруктових каш, а пізніше, коли ви їсте, як дорослий. Давайте розглянемо п’ять видатних переваг фруктів для здоров’я малечі:
- Він багатий вітамінами, дуже корисні для організму, оскільки вони виконують захисну роль.
- Містить багато води. Саме у цій воді розчиняються вітаміни, мінеральні солі та цукри.
- Він багатий калієм і низьким вмістом натрію. Калій підтримує адекватний кров'яний тиск і є важливим для нормальної роботи серця і м'язів.
- Містить прості цукри, дуже швидко засвоюється та використовується для виробництва енергії. Крім того, фруктозу, власний цукор фрукта, можна вживати діабетикам, оскільки організм не потребує інсуліну для його використання.
- Він має високий вміст клітковини, який регулює функції кишечника та перешкоджає прояву таких розладів, як запор та геморой.