Поєднання пластівців із фруктами - розумний варіант, якщо ви хочете приготувати для своїх дітей поживні десерти, сніданки та закуски.. Зернові культури дають їм багато енергії та фруктів, додаткові вітаміни та мінерали, які їм потрібні, щоб зіткнутися з усмішкою протягом дня.
Відкрийте це простий і смачний рецепт фруктово-ячмінного крему, який ми покажемо вам нижче. Це дуже повноцінне блюдо, оскільки воно поєднує в собі фрукти, йогурт, крупи та горіхи. Плюс життєвої сили!
Інгредієнти
Підготовка
- Яблука вимити, очистити від шкірки і серцевини, порізати на невеликі шматочки і покласти в блендер.
- Додати банан, також нарізаний шматочками, і йогурт.
- Збивайте інгредієнти до отримання кремоподібної і однорідної суміші.
- Тим часом підсмажте горіхи в духовці при 150 градусах Цельсія і подрібніть їх на не дуже дрібні шматочки.
- Вилийте суміш у форму і додайте, інтенсивно помішуючи, ячмінь, мед та горіхи.
- Подавайте холодним або кімнатної температури.
Вживання злаків під час вагітності
Якщо існує група продуктів, необхідних для вашого харчування та харчування дитини протягом дев'яти місяців вагітності, це зернові культури. Цільна пшениця, овес, ячмінь, рис ... Зернові культури дуже багаті залізом, селеном і магнієм, а також є джерелом вітамінів групи В, необхідних для правильного розвитку дитини.
Але які крупи вживати під час вагітності? Бажано робити ставку на цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб або коричневий рис, з великою кількістю вітамінів та поживних речовин.
Крім того, цільні зерна містять багато клітковини, що запобігає проблемам із запорами і, отже, гемороєм, типовим дискомфортом вагітності.