Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
Цілісний хліб 56 гр. 2 скибочка 133,84 ккал. копчений лосось 100 гр. 1 невелика ємність 158,3 ккал. легкий вершковий сир філадельфія 22 гр. 2 столові ложки 33,33 ккал.
Підготовка
1. Спочатку качалкою розплющуємо нарізаний хліб.
2. Далі ми розрізаємо його на смужки і буде готовим до складання рулонів.
3. Беремо смужки, викладаємо вершковий сир і кладемо зверху трохи копченого лосося.
4. Далі ми його згортаємо.
5. Нарешті, ми подаємо всі рулетики на тарілку, і тепер ми можемо насолоджуватися цим смачним рецептом копченого рулетика з лосося та сиру.
Додаткова інформація
Рецепт приготування копченого лосося, де ми знаходимо різні інгредієнти з різним харчуванням. З одного боку, лосось забезпечить нас білками високої біологічної цінності та корисними жирами з жирних кислот омега-3, корисних для серцево-судинних захворювань.
З іншого боку, нарізаний хліб із непросіяного борошна в основному забезпечить нас вуглеводами, а оскільки це цільнозерновий продукт, він має більший вміст клітковини, виконуючи функції шлунково-кишкового регулятора і одночасно зберігаючи ситість довше.
Вершковий сир, який ми використовували, допоможе нам зробити хліб соковитішим, але його жирність низька, оскільки ми використовуємо легкий крем.
Словом, це швидкий і легкий рецепт закуски з копченого лосося.