- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Діарея
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 75 гр. 1 чашка кави 263,13 ккал. копчений лосось 100 гр. 1 невелика ємність 158,3 ккал. цибуля-порей 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 9,68 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Варіть рис на середньому вогні з великою кількістю води, олії та дрібкою солі, поки рис не стане в самий раз.
2. Рис добре проціджуємо.
3. Кладемо його на тарілку і додаємо копчений лосось соломкою і трохи подрібненого цибулі-порею
4. Все перемішуємо і вже маємо цей швидкий рецепт коричневого рису з лососем.
Додаткова інформація
Це простий рецепт коричневого рису з лососем, що складається в основному з рису, який дає нам споживання енергії, оскільки переважно забезпечує вуглеводами. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). Він має низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з гіпертонічною хворобою, з високим рівнем холестерину та серцево-судинних захворювань. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.
До цього корисного рецепту коричневого рису ми додали копчений лосось, що містить білки з високою біологічною цінністю та омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити високий рівень холестерину та запобігти серцево-судинним захворюванням. Він також багатий на вітамін D, який збільшує всмоктування кальцію та допомагає йому зчепитися з кістками, і настійно рекомендується людям з остеопорозом. Найбільшим його недоліком є високий вміст натрію, який мало рекомендується людям з гіпертонією. Людям з високим кров'яним тиском слід вибрати свіжий лосось.
Коротше, можна сказати, що перед нами рецепт приготування коричневого рису, ідеально підходить для тих, хто любить прості рецепти.
Ви можете замінити коричневий рис звичайним рисом, але слід пам’ятати, що якщо у вас запор або у вас часто запор, коричневий рис має більшу кількість клітковини, що полегшить поліпшення цього захворювання. Якщо у вас зазвичай не запор, можливо, під час дієти це колись станеться з вами.