Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Якщо вам цікаво змінити ваш годування ще до одного варіанту здоровий, дієта середземноморський ідеально підходить для вас, адже крім того, що завдяки своїм характеристикам він добре уникає хвороб, він також легко адаптується до різних типів життя, оскільки використовує загальні інгредієнти, але овочі і їх страви є з низьким вмістом жиру, прекрасний приклад це Грецький салат зроблені з помідорами, сиром фета, оливками, цибулею та оливковою олією, які ви можете приготувати всього за 30 хвилин:

грецький

Грецький салат

Порції: 4 порції погода: 30 хвилин

Інгредієнти:

4 помідори нарізати кубиками
1/2 червоної цибулі у філе
1 великий огірок без кісточок, нарізаний кубиками
1 склянка чорних оливок
1/2 склянки кришеного або нарізаного кубиками сиру фета

Для вінегрету:

6 ст. Ложки оливкової олії
2 ст. Ложки яблучного або винного оцту
2 ч. Ложки материнки меленої
в/с солі і перцю

підготовка:

Для вінегрету

У невеликій мисці змішайте оливкову олію, оцет, сіль і перець на ваш смак.

Для салату

1. У миску покладіть нарізану цибулю і столову ложку оцту. Дайте йому відпочити мінімум 20 хвилин.
2. В іншу миску покладіть кубики огірка і приправте за смаком. Дайте їм відпочити протягом 15 хвилин і злийте воду, яку вони випустили.
3. Додайте огірки в миску з цибулею, а також змішайте оливки, сир фета та помідор.
4. Вилийте винегрет над салатом і перемішайте, щоб всі інгредієнти інтегрувались. Нарешті, посипте орегано і подавайте до столу.