MyproteinHU

Письменник та експерт/Опубліковано:

рецепт

Обмін сторінками

Цвітно-капустяно-часниковий хліб, який долає вашу тягу. Фактично!

Ви вибрали низькокалорійну дієту, але навіть не уявляєте життя без улюбленого часникового хліба? Тоді спробуйте цвітно-каштановий хліб! Ця низькокалорійна, високобілкова, сирна їжа допоможе вам подолати тягу до фаст-фуду. Насправді все це без пробудження провини у вас!

Доза: 10 скибочок

Інгредієнти

  • 1 головка цвітної капусти
  • 2 великих яйця
  • 2 зубчики часнику (дрібно нарізані)
  • 1/2 шт. материнка
  • 200 г сиру з високим вмістом білка
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка чорного меленого перцю
  • 1 жменя петрушки

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 200 ° C або, у випадку духової шафи, що перемішується, до 200 ° C. Наріжте цвітну капусту нарізаним шматочком, а потім помістіть у робота і подрібніть, поки консистенція не буде схожа на рис! Накрийте в миску з мікрохвильовкою, накрийте фольпаком та мікрохвильовкою на високій швидкості протягом 5-6 хвилин!
  2. За допомогою фільтра злийте зайву воду і покладіть цвітну капусту на тканинну фільтрувальну тканину (або текстильну пелюшку). Вичавіть залишки води і поверніть суху цвітну капусту в чашу для змішування!
  3. Додайте яйця, часник, орегано, 150 г сиру з високим вмістом білка, сіль і перець і ретельно перемішайте!
  4. Застеліть деко папером для випічки і продуйте низькокалорійним масляним спреєм! Помістіть суміш цвітної капусти на деко і сформуйте наш хліб з цвітної капусти та часнику!
  5. Випікайте до золотистої скоринки за 20-25 хвилин!
  6. Посипте сиром, що залишився, з високим вмістом білка та петрушкою, і смажте на сильному вогні протягом 5 хвилин!

Макроси на порцію:

Калорії: 71ккал - Білки: 10г - Вуглеводи: 3г - Жири: 2г