Зміст
Інгредієнти:
- 4 яйця (незалежно від типу)
- 3 чайні ложки кокосового цукру (або бажаного підсолоджувача)
- 100 мл рослинного напою/молока (той, який ви зазвичай вживаєте)
- 100 гр вівсяного борошна (якщо у вас є пластівці, ви можете це зробити і з ними, хоча я б їх подрібнив ...)
- 1 чайна ложка кориці (або за смаком)
- 1 чайна ложка дріжджів
- Цедра лимона (наприклад, я його не клав)
- 3 невеликих яблука
- 50 гр шоколаду 85% какао (це також не обов'язково)
- Щіпка солі
підготовка:
Збийте 3 яйця з молоком або напоєм на ваш вибір, додайте вівсянку, цедру лимона, дріжджі і щіпку солі (пам’ятайте, що цедра лимона необов’язкова).
Візьміть 2 з 3 яблук, вийміть тонкі скибочки і з’єднайте з попередньою сумішшю та шоколадною стружкою (які також не є обов’язковими).
Покрийте форму, яка добре пристосовується до кількості суміші, жирозахисним папером, переверніть суміш і струсіть її, щоб вона відстоялася, і додайте яблуко, що залишилось у вас, також у скибочках зверху (з тією формою, яка вам найбільше подобається).
Збийте четверте яйце, змішайте з підсолоджувачем, який ви віддаєте перевагу (звичайний, коричневий, кокосовий цукор, підсолоджувач ... якщо сумніваєтеся, пропустіть) і залийте його зверху.
Випікайте півгодини при температурі 200 °, або до тих пір, поки не вдасться наколоти її зубочисткою, і вона вийде сухою після цього (це буде залежати від печі, яку ви використовуєте, мені довелося її довше, але використовуйте техніку зубочистки).
Виймайте його обережно і кладіть на решітку, щоб охолола, споживайте, як вам подобається, гарячим чи холодним 😉
Варіант Fit-Tart:
О котрій годині можна його споживати?
Як солодку і пунктуальну їжу ви можете робити в будь-який час доби, коли захочете, але це, безсумнівно, підійде вам особливо під час сніданків та закусок.
Як тренувальний засіб для підготовки сили та гіпертрофії це також може бути хорошим варіантом.
В принципі, я б виключив це для звичайних основних страв, але, звичайно, для спорадичного десерту ... непогано 😉
Сподіваюся, вам сподобався мій рецепт вівсяних пластівців з яблучного пирога, і ви насолоджуєтесь цим багато разів. І якщо ви хочете спробувати персоналізовану дієту, працюючи разом для досягнення своїх цілей, ви просто повинні сказати мені; Я до ваших послуг.