Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кальмари 200 гр. 4 Невеликий блок 114,38 ккал. цибуля 175 гр. 1 середній шматок 59,35 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. солодка паприка 5 гр. 1 десертна ложка 15,6 ккал. біле вино 20 гр. 2 столові ложки 15,6 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. лавровий листок 0,5 гр. 1 середній шматок 0 ккал.
Підготовка
1. Очистіть, наріжте і приправте кальмари сіллю і перцем. Ми їх дуже добре сушимо і резервуємо.
2. Очистіть і наріжте часник і цибулю за смаком.
3. З іншого боку, ми нагріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії, а коли вона гаряча, додаємо часник і цибулю.
4. Коли воно буде браконьєрським, додати паприку та лавровий лист.
5. Далі додаємо вино і кальмари. Даємо закипіти.
6. Потім при необхідності заливаємо його водою або рибним бульйоном і залишаємо на 5-10 хвилин на середньому вогні, поки соус не зменшиться.
7. Як тільки цей час пройде, ми виймаємо його, подаємо на тарілку, і ви вже можете спробувати цей швидкий і простий рецепт кальмарів.
Додаткова інформація
Здоровий рецепт цибулевих кальмарів, оскільки в основному він складається з кальмарів, які забезпечуватимуть нас білками з високою біологічною цінністю, низьким вмістом жиру, а з урахуванням його поживного вмісту виділяється його вміст мінералів (калій, марганець, магній, цинк, фосфор та залізо) та вітаміни (вітамін А, В3 та В12) фосфор та магній.
Якщо цей простий рецепт супроводжується першим, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, ми стикаємось із збалансованою дієтою, ідеально підходить для тих, хто шукає рецепти здорової їжі.
- Рецепт рису з кальмарами в чорнилі та овочами La Cocina de Luchi
- Рецепт коричневого рису з кальмарами ✅
- Рецепт кальмарів в американському соусі, ніжний та смачний - ¡Рецепти ескандало!
- Рецепт обсмажених овочів з креветками та кальмарами ✅
- Рецепт сезонного фруктового мусу - Індивідуальні рецепти, блог безкоштовних рецептів, рецептів