Рис з кальмарами в чорнилі та овочами
- Автор допису:Лучі
- Публікація публікації: 1 травня 2020 р
- Категорія вступу:Макарони, рис і бобові
Це рецепт рису з кальмарами в чорнилі та овочами є здоровий, легкий робити і є дуже добре. Це також рецепт економічний.
Рис, крім того, що є безпосереднім джерелом Енергія для тіла вона має рясні переваги для здоров’я:
- Висока харчова цінність: Білий рис багатий на такі мінерали, як кальцій і залізо, він також багатий на такі вітаміни, як ніацин, вітамін D, тіамін та рибофлавін. Коричневий рис є хорошим джерелом клітковини, а отже покращує травлення. Рис містить дуже низьку кількість насичених жирів і холестерину, що робить його здоровою для серця їжею.
- Викликає втрату ваги: Дієта на основі рису - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і нежирних речовин, а отже, ідеальна для людей, які хочуть схуднути.
- Контроль артеріального тиску: Рис містить дуже низьку кількість натрію, тому він допомагає контролювати високий кров'яний тиск.
- Їжа без глютену: Рис не містить глютену, і тому його легко включити в раціон людей, хворих на целіакію.
Що стосується кальмари, можна сказати, що він має такі властивості:
- Мдуже мало калорій і жиру, хоча ми повинні пам’ятати, що якщо ми їмо їх у паніровці та смаженні, вони втрачають ці якості. Вони також є чудовим джерелом білка, необхідні для підтримки м’язів здоровими.
- Попри все вищесказане, це їжа підходить для дієт, оскільки білки допомагають нам довше залишатися ситими.
- Вони також містять вітаміни А, В12, С, Е та фолієва кислота. Крім заліза, калію, цинку, фосфору, марганцю, магнію, йоду та хлору. Всі ці мінерали дадуть нам Енергія необхідні для нормального функціонування організму.
До властивостей рису та кальмарів ми повинні додати властивості овочі, що для збалансованого харчування потрібно споживайте їх щодня.
Після всього вищесказаного, немає виправдання, щоб не підготувати це рецепт рису з кальмарами в чорнилі та овочами!