- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
невеликі очищені креветки 50 гр. 1/2 невеликої ємності 50,1 ккал. кальмари 100 гр. 2 Невеликий блок 57,19 ккал. Пшенична спаржа 50 гр. 1/2 невеликого пучка 7,5 ккал. кабачки 100 гр. 1/2 невеликого шматочка 27,88 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. гриб 100 гр. 1/2 невеликої ємності 9,52 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі і подрібнюємо їх за смаком і додаємо трохи солі.
2. На сковороді з оливковою олією зварити цибулю соломкою жульєн.
3. Коли він пашот, додайте дику спаржу і обсмажте.
4. Додайте кабачки невеликими кубиками і дайте їм трохи розм’якнути.
5. Додайте шампіньйони або гриби і залиште, поки вони не розм’якнуть і не обсмажаться.
6. Нарешті додайте очищені креветки та подрібнені кальмари. Перемішуємо, поки не стане білим.
7. Ми подаємо його на тарілці, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування овочів з кальмарами та креветками.
Додаткова інформація
Це простий і швидкий рецепт овочів, креветок та кальмарів. Всі інгредієнти, з яких складається цей рецепт, є здоровими та свіжими, ідеально підходять для підтримки оптимального здоров’я. Інгредієнти такі:
Креветки мають білки з високою біологічною цінністю, високим рівнем кальцію, який надає міцність кісткам і зубам (запобігає остеопорозу) та високим вмістом йоду, який допомагає нам регулювати наш метаболізм, полегшуючи роботу клітин та регулюючи рівень енергії. Він має високий вміст сечової кислоти, мало рекомендований тим, хто страждає на "подагру".
Кальмари забезпечать нас білками з високою біологічною цінністю, низьким вмістом жиру та поживним вмістом, вмістом мінеральних речовин (калію, марганцю, магнію, цинку, фосфору та заліза) та вітамінами (вітамін А, В3 та В12) вихід.).
Овочі забезпечують нам значну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам. Овочі також забезпечують нас вітамінами та мінералами, дуже корисно для здоров’я.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами один із тих простих і корисних рецептів, ідеально підходить для тих людей, які люблять їсти смачно і корисно.