Рецепт відвареного рису з тунцем ✅

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Серцево-судинні захворювання
Холестерин
Тригліцериди
Гіпертонія
Запор
Діарея
Рак

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

Загальна кількість білків g.
Відсоток білків %

Вуглеводи

Всього гідратів g.
Відсоток гідратів %

Жири

Насичені жирні кислоти g.
Мононенасичені жирні кислоти g.
Поліненасичені жирні кислоти g.
Загальний жир g.
Відсоток жиру %

Вітаміни

Вітамін b1 мг.
Вітамін b2 мг.
Вітамін b6 мг.
Вітамін В12 мг.
Фолат мкг.
Ніацин мг Рівняння.
Вітамін С мг.
Пантотенат мг.
Біотин мкг.
Вітамін А мкг Рівняння.
Вітамін D мг.
Вітамін Е мг.

Мінерали

Натрію мг.
Калій мг.
Кальцій мг.
Магній мг.
Матч мг.
Залізо мг.
Мідь мг.
Цинк мг.
Хлор мг.
Марганець мг.
Селен мг.
Йод мкг.

сирий рис 75 гр. 1 чашка кави 287,25 ккал.
натуральний тунець 55 гр. 1 маленька банка 64,55 ккал.
Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
петрушка 5 гр. 1 десертна ложка 1,5 ккал.

Підготовка

1. Варіть рис на середньому вогні з великою кількістю води, олії та дрібкою солі, поки рис не стане в самий раз.

2. Рис добре проціджуємо.

3. Кладемо його в миску і додаємо консервований тунець і трохи петрушки.

4. І ми вже готові цей простий рецепт білого рису з тунцем.

Додаткова інформація

Ми стикаємося з простим рецептом рису з тунцем, що складається в основному з рису, який дає нам енергію, оскільки в основному забезпечує вуглеводи. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). Він має низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з гіпертонічною хворобою, з високим рівнем холестерину та серцево-судинних захворювань. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.

Ми додали консервований тунець до цього здорового рецепту рису, забезпечуючи нас білками з високою біологічною цінністю. Високий вміст вітаміну В3 робить його корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію. У супермаркетах вже є банки з тунцем з низьким вмістом натрію, дуже підходящим для цих людей.

Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами простий і здоровий рецепт рису, ідеальний рецепт для спортсменів, які хочуть визначити дієту, оскільки його вміст жиру дуже низький.

Ви можете замінити звичайний рис на коричневий рис, ви повинні мати на увазі, що якщо у вас запор або у вас часто запор, у коричневому рису більше клітковини, що полегшить поліпшення цього захворювання. Якщо у вас, як правило, немає запорів, можливо, в якийсь момент із вами трапиться дієта.

Популярні

Зараз читають

Відварний рис з тунцем