Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
авокадо 150 гр. 1 невелика одиниця 143,35 ккал. свіжий сир моцарела 100 гр. 1 одиниця 222,9 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Авокадо нарізаємо квадратиками і складаємо в ємність.
2. Далі беремо моцарелу, ріжемо її на квадратики і додаємо в ємність.
3. Далі приправляємо його олією, оцтом і сіллю. Все це перемішуємо.
4. Нарешті, ми подаємо його і маємо свій кетогенний рецепт венаро.
Додаткова інформація
Це рецепт кетогенного сиру авокадо та моцарела, оскільки вміст жиру у нього високий. Ці інгредієнти дають нам:
Авокадо Це джерело енергії, але водночас дуже здорове, оскільки воно багате корисними жирами, головним чином омега-9, допомагаючи зменшити рівень шкідливого холестерину та запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Він також багатий вітаміном Е та глутатіоном, потужними антиоксидантами, необхідними для нормальної роботи серця. Також виділіть його високий вміст калію, що рекомендується людям з гіпертонічною хворобою.
Свіжий сир моцарела Характеризується тим, що він багатий білками з високою біологічною цінністю та насиченими жирами (якщо ви використовуєте знежирений свіжий сир моцарела, то вміст жиру буде низьким, а енергоспоживання буде менше). Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, сприяє зростанню дітей та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Коротше кажучи, ця страва згрупована в прості у приготуванні страви з високим вмістом жиру, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути за кетогенними рецептами.