курячого

Це здоровий бургер баклажанів та курки, яку ми сьогодні приготуємо, - це ідеальне поєднання інгредієнтів, які вам обов’язково сподобаються.

Крім того, це здоровий і простий рецепт, який дуже подобається дітям.

Інгредієнти

  • 1 баклажани великий
  • 1 перець середній солодкий перець
  • 1 цибуля
  • 150г курка подрібнений або подрібнений (не звичайний фарш)
  • 2 зуби Часник
  • 1 яйце
  • 3-4 столові ложки нутове борошно (для додання консистенції тісту)
  • Петрушка свіжий
  • Перець
  • Мускатний горіх
  • Паприка солодкий
  • Оливкова олія екстра вірджин (EVOO)
  • Сіль

підготовка:

  1. Подрібніть і протушкуйте цибуля та Часник з щіпкою Сіль.
  2. Подрібніть баклажани зі шкірою та перець, і ми додаємо його в соус.
  3. Пасерувати курка подрібнений або подрібнений до готовності.
  4. Додайте Перець, мускатний горіх та паприка.
  5. Нарешті, включіть нутове борошно поки не буде текстури, яку можна сформувати.
  6. Ми розігріваємо духовку до 200º (їх також можна підсмажити на сковороді).
  7. Ми перемогли яйце і ми змішуємо його з петрушка подрібнений.
  8. З отриманої суміші формуємо кульки, подрібнюємо і формуємо Бургер і ми це пройшли яйце.
  9. Випікайте 15-20 хвилин або підрум’янюйте на сковороді з обох сторін по щіпці EVOO.

Класи:

Ці гамбургери можна подати до овочів, приготованих на грилі, або навіть з’їсти їх із цільнозерновими булочками з гамбургерами.

Сподіваюся, вам сподобався цей новий рецепт у нашому блог про харчування. Потроху ми публікуватимемо більше рецептів щоб допомогти вам краще готувати і здоровішим способом.

Якщо у вас є якісь питання щодо вашого щотижневого меню або ви хочете поради харчуватися здоровіше, ми знаходимось у нашому центрі спеціалісти з питань харчування.