карлос

Карлос Аргіньо готує рецепт рисового супу з куркою, цибулею-пореєм, гарбузом, картоплею та кукурудзою, поживною та легкозасвоюваною стравою.

Час підготовки: 50 хвилин | Загальний час: 50 хвилин

Інгредієнти (6 осіб):

  • 2 курячі стегна
  • 1 зелена цибуля
  • 1 часник
  • 2 цибулі-порею
  • 1 картопля
  • 75 г блискучого рису Саброз
  • 400 г гарбуза
  • 2 приготовлені колоски кукурудзи
  • 1 курячий бульйонний кубик
  • гілки коріандру
  • оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль

Приготування рецепту курячого рисового супу:

Очистіть цибулю-порей, знімаючи верх і низ. PГcalo дрібними кубиками. Зніміть шкірку з гарбуза і подрібніть її дрібними кубиками. робити те саме з картоплею. Все пасеруйте у каструлі з бризком олії.

Включіть рис і готуйте його трішки. Ножем акуратно відокремте зерна кукурудзи від качана і підібрати їх трішки. Додайте їх у запіканку разом з бульйоном. Зварити суп протягом 15 хвилин і додати сіль.

Видаліть шкіру та кістки шляхом курка, зруйнувати його і додайте його.

Очистіть і розімніть в ступці зубчик часнику. Додайте коріандр і продовжуйте добре розтирати. Додайте його в суп і добре перемішайте. Подавайте курячий рисовий суп.

Харчова інформація рецепта:

50% пластини складається з овочі і овочів, отже, щоденні рекомендації дотримуються. 30% є гідратів вуглецю, який ми знаходимо в рисі, картоплі та кукурудзі. З цим трохи переборщили, тому не потрібно буде додавати хліб. Решта 20% відповідає білка тваринного походження, в даному випадку куряче.

На вечерю ми будемо їсти рослинний крем і омлет.

Страва дня:

ЩОДЕННЕ МЕНЮ

Харчування:

  • Салат з каннігосів, яблук та волоських горіхів
  • Курячий рисовий суп
  • Фрукти
  • Йогурт

Вечеря:

Поради доктора Теллерії:

Щоб бути в цих вечірках з життєвою енергією, вправляйтеся щодня і не бракуйте вітамін С: ківі, апельсини, брокколі, цвітна капуста ...