Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
пропелери для борошна з червоної сочевиці 70 гр. 1 склянка чаю 223,51 ккал. куряча грудка 100 гр. 1 невеликий стейк 96,36 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. перець чилі чи червоний чилі 2 гр. 1/2 невеликого шматочка 0,53 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Приготуйте пропелери у великій кількості окропу з дрібкою солі, поки вони не стануть денними, приблизно через 6 хвилин варіння.
2. Ми напружуємо гвинти і охолоджуємо під струменем води, зливаємо і резервуємо.
3. Окремо на сковороді з оливковою олією підрум'яніть нарізані зубчики часнику та перець чилі (за бажанням).
4. Далі додаємо подрібнену курку, попередньо приправлену сіллю. Перемішувати до готовності.
5. Нарешті ми додаємо макарони та петрушку, кілька хвилин протушкуємо все разом, і у нас є свій рецепт легкої та насиченої курячої пасти, ідеально підходить для целіакії.
Додаткова інформація
Це ідеальний рецепт для целіакії, оскільки ми використовували макарони, виготовлені з борошна з червоної сочевиці, вміст глютену якого дорівнює нулю. У його складі ми знаходимо в основному вуглеводи, білки та клітковину.
З іншого боку, куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Коротше кажучи, перед нами простий і швидкий рецепт макаронних виробів з куркою, ідеально підходить для тих, хто шукає енергетичні рецепти без глютену.