Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
куряча грудка 200 гр. 2 невеликі стейки 192,72 ккал. соєвий соус 15 гр. 1 столова ложка 8,39 ккал. гірчиця 17 гр. 1 столова ложка 14,28 ккал. лимон 50 гр. 1 невеликий шматочок 13,28 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Розмарин 2 гр. 1 Щипка 3,02 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Спочатку додаємо сіль і перець до курячої грудки.
2. Далі ми розігріваємо сковороду з дуже невеликою кількістю олії і як тільки гаряче додаємо курку.
3. Після того, як він звариться з двох сторін, додайте зверху лимонний сік, соєвий соус, гірчицю та розмарин.
4. Все перемішуємо і даємо трохи більше варитися з цим соусом.
5. Нарешті ми подаємо його на тарілці, і у нас буде цей смачний простий рецепт легкої гірчичної курки.
Додаткова інформація
Здоровий легкий рецепт приготування, де головним інгредієнтом є курка, багата білками високої біологічної цінності та низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з меншим вмістом жиру та холестерину, яка ідеально підходить тим, хто шукає низькокалорійні рецепти, та ідеально підходить тим, у кого є холестерин, тригліцериди або сечова кислота.
Коротше кажучи, ми можемо сказати, що перед нами рецепт здорової їжі з курки з гірчицею, ідеально підходить для всіх видів людей, які люблять здорову та смачну їжу.