Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
консервовані натуральні мідії 70 гр. 1 банку 76,51 ккал. помідори 175 гр. 1 середній шматок 31,24 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. зелений перець 70 гр. 1 середній шматок 11,45 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі.
2. Ми ріжемо їх за смаком і кладемо на тарілку.
3. Далі додаємо консервовані мідії.
4. Приправляємо його оливковою олією, оцтом і сіллю. Видаляємо.
5. І ми вже підготували цю смачну заправку, рецепт, яку ви можете знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із збалансованим і простим рецептом, де ми знаходимо дуже поживні овочі з низьким споживанням калорій і забезпечуємо помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам. Вони також забезпечують нас вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Мідії мають високий вміст білка з високою біологічною цінністю. Вони також багаті вітамінами (виділяючи ті, що входять до групи В) та мінералами (йодом, залізом, калієм, магнієм). Високий вміст калію робить його корисним для осіб з гіпертонією або затримкою рідини. Залізо, яке воно представляє, рекомендує приймати його людям із залізодефіцитною анемією. Його вміст жиру дуже низький, але цей невеликий внесок складають жирні кислоти омега-3, що запобігають серцево-судинним захворюванням і знижують рівень холестерину. Вони забезпечують велику кількість глюкозаміну, який є найпотужнішим природним протизапальним засобом і є ідеальною їжею для тих, хто має проблеми із суглобами (артрит, артроз).
Ви повинні знати, що консервовані продукти містять високий рівень натрію для їх збереження. Натрій призводить до підвищення артеріального тиску, отже, вам слід пом'якшити споживання консервів, якщо ви схильні до високого кров'яного тиску.
Коротше, можна сказати, що це здоровий рецепт, ідеально підходить для людей, які хочуть дотримуватися середземноморської дієти.