Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
коржик пшеничний 40 гр. 1 одиниця 128,72 ккал. куряча грудка 100 гр. 1 невеликий стейк 96,36 ккал. помідори 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 8,93 ккал. салат 50 гр. 1/4 невеликої ємності 4,29 ккал. цибуля 25 гр. 1/4 невеликий шматок 8,48 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. оливкова олія 3 гр. 1 чайна ложка кави 27 ккал.
Підготовка
1. Спочатку приправляємо курку сіллю і перцем.
2. У сковороду додаємо трохи олії, а коли вона гаряча - курку. Робимо це з обох сторін.
3. Тим часом ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком. Ми резервуємо.
4. Нарешті, наповнюємо пшеничну коржику куркою та овочами.
5. І ми вже приготували цю смачну мексиканську коржик, яку ви можете знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.
Додаткова інформація
Ми стикаємося з простим рецептом, який, з одного боку, дає нам харчовий внесок через овочі, а з іншого боку, енергетичний внесок від курячої та пшеничної тортилії.
Зелені листові овочі, цибуля та помідори мають низьку калорійність та велику харчову багатство, забезпечуючи нас вітамінами (A, C, із груп B, E та K), мінералами (кальцій, залізо, магній та калій) та клітковиною.
Курка багата білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Куряча грудка (без шкіри) - це частина курки з найменшим вмістом жиру та холестерину, яка ідеально підходить для тих, у кого є холестерин, тригліцериди або сечова кислота. Він також ідеально підходить тим, хто сидить на дієті, щоб схуднути, або дієти для набору м’язів.
Словом, ми знаходимо дуже повноцінне блюдо, ідеально підходить для тих, хто хоче збалансовано харчуватися.
Цей рецепт можна знайти в персоналізованих дієтах Dietfarma.
- Омлет з курки та овочів - прості та прості рецепти домашнього приготування - домашнє приготування
- Легкий овочевий омлет Здоровий рецепт Харчування особливе
- Овочевий омлет Рецепт здорового сніданку Exante Іспанія
- Овочеве пюре - простий рецепт бабусі
- Курячий рулет з овочами (дієта) - Belenciaga поетапно