- Ожиріння
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
табакерка 800 гр. 8 Маленький стейк 371,52 ккал. червоний перець смажений 400 гр. 2 Середній шматок 65,45 ккал. цибуля 350 гр. 2 Середній шматок 118,69 ккал. Часник 20 гр. 4 зуба 18,31 ккал. солодка паприка 10 гр. 1 столова ложка 31,19 ккал. Сіль 8 гр. 4 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 30 гр. 3 столові ложки 270 ккал. біле вино 200 гр. 2 Келих вина 156 ккал. лавровий листок 0,5 гр. 1 середній шматок 0 ккал.
Підготовка
1. Заправте філе риби-монахи сіллю і запасіть.
2. З іншого боку, ми миємо овочі, очищаємо їх від шкірки і ріжемо за смаком.
3. Часник і цибулю кладемо в горщик з олією та сіллю і перевертаємо, поки він не браконьє.
4. Далі додайте червоний перець і продовжуйте перевертати його протягом декількох хвилин.
5. Далі, коли соус готовий, додайте паприку та вино і зніміть з вогню.
6. У сковороду для духовки покладіть рибу і залийте її соусом.
7. Ми ставимо його в духовку при 200º приблизно на 15 хвилин.
8. Після цього часу ми вже маємо готову цю смачну страву.
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ: Великий стейк еквівалентний двом маленьким.
Додаткова інформація
Цей рецепт ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути, оскільки ми знаходимо білу рибу з низьким вмістом жиру та калорій. Він багатий білками високої біологічної цінності, які наш організм чудово засвоює, допомагаючи зростати і підтримувати м’язову масу. Слід зазначити високий вміст мінералів і вітамінів.
Овочі, які ми використовували для приготування цього рецепту, не тільки збагатять страву великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантних речовин, але й додадуть рибі кольору та соковитості.
Ми стикаємось із низькокалорійним та корисним для здоров'я рецептом, який, якщо супроводжувати його першим курсом, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, ми опинимось перед дуже збалансованою дієтою, ідеально підходить для тих, хто сидить дієта для схуднення.
- Здоровий рецепт пудингу з гарбуза з низькою калорійністю
- Харчовий столовий соус, білий, дрібний, приготований за рецептом, з маслом
- Рецепт корисних і смачних запечених фаршированих грибів
- Рецепт «Смажена яловичина з овочевим соусом та вершковим сиром», спеціальний для людей похилого віку
- Рецепт органічних котлет з індички з каррі з органічним йогуртовим соусом