Сильна втома, огида до будь-якої діяльності чи нездатність запустити мозок? Можливо, це вам щось нагадує. Так, зима - це період занепаду та підготовки природи до зимової сплячки. Нестача сонця, холодні та часто дощові дні здаються трохи нещасними для більшості з нас після гарного літа.

висмоктують

1. Відсутність фізичних вправ і свіжого повітря

З приходом зими ми, як правило, менше займаємось спортом, звинувачуємо себе в поганій погоді, більш ранньому заході сонця і якось не хочемо рухатися. Гаразд, на вулиці неприємно, але це не привід сидіти вдома! Навіть суха погода не повинна перешкодити нам гуляти на природі чи по місту, півгодини на день нас не вб’є. Крім того, точно не можна вішати запущені цвяхи на ніготь. При хорошому обладнанні ми не застудимось і приємно очистимо голову під час бігу. Якщо на вулиці дощить, спробуйте, наприклад, відвідати тренажерний зал, йогу, сквош або танці. Є багато способів вивести ендорфіни та поліпшити настрій, незалежно від погоди.

2. Менше овочів і фруктів

Для тих, хто особливо любить сезонні фрукти та овочі, доступ до них у цей період дещо обмежений. Але можливостей ще багато, і ми повинні їх надати своєму тілу. Наприклад, зробіть ставку на моркву, шпинат, цибулю-порей, червоно-білу капусту та яблука та груші з фруктів. Насолоджуйтесь ними у вигляді свіжих напоїв або смузі, наприклад.

3. Недостатня добавка необхідних вітамінів та мінералів

У нас зазвичай не буває цієї проблеми влітку, але з настанням зими нам потрібно все більше думати про те, чи багата наша дієта необхідними вітамінами та мінералами. Низьке сонячне світло означає гірший настрій, більшу втому і часто брак вітаміну D для нашого організму. Відсутній D слід ідеально компенсувати збільшенням споживання риби та риб’ячого жиру. Втома також може бути викликана нестачею заліза та магнію. Залізо міститься напр. у буряку, червоному м’ясі, сочевиці тощо. Магній можна знайти, наприклад, у фініках, бананах, кедрових горіхах або мигдалі. Якщо відсутні елементи в дієті неможливо замінити, можливі харчові добавки також є можливим варіантом побалувати їх організм.

4. Негативне мислення

Проблема поганого настрою полягає в тому, що ми часто без потреби піддаємось і потураємо йому. Як щодо того, щоб потурати трохи розкоші і відчувати себе щасливим на деякий час, замість того, щоб налаштовуватись на погоду, короткі дні та мало енергії? Наприклад, придбайте щоденник, в який ви щовечора перед сном записуєте, що зробили того дня чи що вас порадувало. Читаючи свої замітки, ви зрозумієте, скільки позитивних речей відбувається у вашому житті щодня. Вірте чи ні, це справді працює!

5. Погана організація часу

Ми також позбавлені енергії через нездатність добре організувати свій час. Після прибуття вересня, вступу дітей до школи та дорослих до повноцінної роботи, деякі з нас, можливо, отримали невеликий ковзання і краплину, яка не може бути усунена. З наближенням Різдва кількість справ, які потрібно зробити, лише збільшується, і це напружує нас. Не кожен може одночасно нести в голові всі обов’язки і нічого не забувати. Тож спробуйте скласти список завдань, які потрібно виконувати щодня. Ви це побачите зняття позначки з кожного елемента дасть вам справжнє почуття задоволення.