Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
огірок або соління 200 гр. 1 великий шматок 18,79 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Огірок миємо і нарізаємо більш-менш тонкими скибочками і складаємо в ємність.
2. Далі беремо варене яйце, очищаємо від шкірки, подрібнюємо і додаємо до огірка.
3. Окремо в миску додайте оцет, подрібнений часник, сіль і оливкову олію. Все дуже добре перемішуємо.
4. Нарешті, ми додаємо цю суміш над огірком та яйцем і маємо своє блюдо, ідеально підходить для людей, які шукають літні рецепти.
Додаткова інформація
Перед нами рецепт гіпокалорійної заправки для приготування їжі, оскільки огірок - це овоч з низьким споживанням калорій та високим вмістом води. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та невеликою кількістю клітковини. Він багатий вітаміном А і С. Вітамін А покращує стан нашого зору, а вітамін С захищає нас від застуди та допомагає загоювати рани. Він містить багато калію, що робить його природним сечогінним засобом, а отже, усуває токсичні речовини через сечу.
З іншого боку, яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйця є основним джерелом холіну, важливого компонента для функціонування та цілісності клітин і містять каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
Словом, перед нами рецепт приготування, багатий білками та жирами, ідеально підходить для тих, хто хоче, щоб рецепти схудли.