Загальний час: 1 година 10 хвилин
Інгредієнти (6 осіб):
- 250 г стручків (зелена квасоля)
- 2 шніт-цибуля
- 2 моркви
- 200 г брокколі
- 170 г цвітної капусти
- 1 тушка курки
- 1 цибуля-порей
- 3 зубчики часнику
- 1 помідор
- 150 г ліктів макаронних виробів
- оливкова олія екстра вірджин
- Сіль
- базилік
- петрушка
Приготування рецепту Овочевий і макаронний суп:
Порада:
Свіжість, яку надають помідори та базилік, не має собі рівних. Зробіть і спробуйте сказати мені.
Харчова інформація рецепта:
Їжа, яку слід виділити на сьогоднішній тарілці: Стручки,
стручки або квасоля Зелень є частиною бобових культур, але вони є деякими свіжі бобові з харчовою цінністю, подібною до овочевої.
Тому ми включимо їх до групи овочі та зелень а не в бобових в харчовій піраміді, в зеленій зоні.
Таким чином, вони вносять свій внесок низька калорійність і вони хороші джерело клітковини.
Тому це рекомендована їжа для люди із зайвою вагою та запорами.
За своє багатство в Росії фолієва кислота рекомендується вагітним жінкам, і для хорошого розвитку та зростання дитини.
Страва дня:
У сьогоднішній страві переважає овочі 69,3%.
Трохи тваринного білка 9,1% присутній лише в курці салату.
На десерт один фруктовий салат для продовження налагодження та йогурт.
За вечерею a риба з овочами.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ
Харчування:
Курячий салат
Овочевий та макаронний суп
80 гр хліба
Фруктовий салат
Йогурт
Вечеря: