- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Запор
- Проблеми із зором
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
помідори 250 гр. 1 великий шматок 44,63 ккал. скумбрія в оливковій олії 90 гр. 1 банку 270,54 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 3 гр. 1 десертна ложка 0,12 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Помідор миємо і нарізаємо скибочками.
2. Додайте дуже помічену скумбрію над помідором.
3. Нарешті, ми одягаємося з оливковою олією, оцтом і сіллю.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із збалансованим рецептом, який, з одного боку, дає нам поживний внесок через помідор, а з іншого - енергетичний внесок від скумбрії.
Помідор дуже поживний, з низьким споживанням енергії. Він багатий вітамінами (групи В, С і А), мінералами (калій, фосфор і магній), антиоксидантами і клітковиною. Він підкреслює наявність вітаміну С, який діє як антиоксидант і запобігає раку. Вітамін А сприяє поліпшенню зору. Він багатий лікопіном, антиоксидантами, які надають йому червоного кольору, що допомагає запобігти деяким типам раку, знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові та захищає від серцево-судинних захворювань. У ній мало натрію, тому настійно рекомендується пацієнтам з гіпертонічною хворобою. Її шкіра багата клітковиною, регулюючи наш кишковий транзит і уникаючи запорів, тому її потрібно їсти разом зі шкірою.
Консервована скумбрія енергійна, забезпечує нас білками високої біологічної цінності. Оскільки це синя риба, вона має корисні жири омега-3, які запобігають серцево-судинним захворюванням. Високий вміст вітаміну В3 робить його також корисним для кровоносної системи та сприяє зниженню рівня холестерину. Він має високий вміст натрію, і його мало рекомендують хворим на гіпертонію.
Словом, це недорогий і простий рецепт, ідеально підходить для тих, хто хоче харчуватися збалансовано і здорово.