- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Запор
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
салат 250 гр. 1/2 одиниці 21,45 ккал. авокадо 75 гр. 1/2 невеликої одиниці 71,67 ккал. помідори 100 гр. 1 невеликий шматочок 17,85 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Миємо всі овочі.
2. Ми ріжемо їх за смаком і поміщаємо в миску.
3. З іншого боку, готуйте яйце в каструлі з окропом приблизно 10-15 хвилин. Додайте у воду трохи солі, що дозволить нам легше очистити яйце.
4. Після того, як зварене круто яйце, ми очищаємо його і подрібнюємо. Додати в миску.
5. Далі ми все це заправляємо оливковою олією, оцтом і сіллю.
6. Нарешті, ми все видаляємо, і у нас буде цей смачний рецепт яєчного салату.
Додаткова інформація
Простий і корисний рецепт салату, де овочі з помідорів і салату низькокалорійні та багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами і клітковиною. Цей надзвичайний внесок клітковини регулює наш кишковий транзит і запобігає запорам.
Авокадо багатий корисними жирами, головним чином омега-9, допомагаючи знизити рівень шкідливого холестерину та запобігаючи серцево-судинним захворюванням. Він також багатий вітаміном Е та глутатіоном, потужними антиоксидантами, необхідними для нормальної роботи серця. Також виділіть його високий вміст калію, що рекомендується людям з гіпертонічною хворобою.
Яйце забезпечує нас білками з найвищою біологічною цінністю, а також багатим вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, натрій та фосфор). Він здатний зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а також прогресування дегенеративних захворювань, таких як діабет, катаракта або рак. Містить холін, покращуючи роботу нервової системи.
Коротше кажучи, ми стикаємося з швидким і простим рецептом салату з яєць та авокадо, ідеально підходить для тих, хто дотримується здорового харчування.