Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
салат 100 гр. 1/2 невеликої ємності 8,58 ккал. козячого сиру в медальйонах 34 гр. 2 од 85 ккал. авокадо 75 гр. 1/2 невеликої одиниці 71,67 ккал. зелена оливка без кісточок 75 гр. 1/2 банки 88,28 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Вимийте листя салату і наріжте їх на мисці.
2. Очистіть авокадо від шкірки і очистіть від шкірки.
3. Подрібніть авокадо та козячий сир у мисці, де знаходиться салат.
4. Включіть оливки.
5. Одягніть салат і насолоджуйтесь цим смачним рецептом приготування салату кето.
рекомендації
1. Розкрийте авокадо навпіл і ложкою вийміть кісточку. Використовуйте той самий процес, щоб відокремити шкіру від їстівної частини, замість того, щоб для легкості обдирати її ножем.
2. Заправляємо салат у такому порядку: спочатку сіль, потім оцет і, нарешті, олія. Завдяки цьому ми отримуємо кислоту з оцту для дисоціації солі та олії для створення ліпідного шару після включення всіх інгредієнтів.
Додаткова інформація
Кетогенний салат, багатий білками та корисними жирами. Ці жири походять, особливо, з авокадо, в основному мононенасичених жирів.
Авокадо - це їжа, яка допомагає нам контролювати рівень холестерину завдяки високому вмісту бета-ситостерину, і цей фрукт також є природним джерелом клітковини, саме тому він корисний при запорах і для нормальної роботи нашого кишкового тракту. Також багатий мікроелементами, такими як кілька вітамінів групи В, що сприяють розвитку імунної системи, а також фолієвою кислотою, яка може бути корисною жінкам у вагітному стані або тим, хто хоче почати шукати вагітність.
козячий сир він має менше жиру, ніж інші види сирів, оскільки, містячи авокадо, ми маємо достатню кількість корисних жирів, і нам не потрібно більше. Сир, який нам найбільше забезпечить, - це білок.