каші вони все своє життя готували до сніданку. Хоча зараз ми їх також знаємо по імені каша і ми зазвичай робимо їх з вівсом, перш ніж їх готували безпосередньо з пшеничним борошном та молоком. Скромний і здоровий препарат, який можна приймати як гарячим, так і холодним, і який ми можемо супроводжувати фруктами, горіхами або навіть чистим шоколадом або какао.

солодкої

Якщо ми підготуємось каша спшеничне борошно, Ідеально підсмажити його в каструлі перед додаванням молока, щоб воно не мало сирого смаку. Ми вирішили підготувати наш каша з недробленими вівсяними пластівцями, трохи меду, трохи кориці, трохи чорниці, насіння чіа та сухофруктів.

Менш ніж за 10 хвилин ми снідатимемо здоровим та багатим сніданком, який, крім того, ми можемо змінювати, змінюючи фрукти відповідно до сезону або додаючи інші інгредієнти, такі як родзинки або шматочки фініків. Ідеально підходить для дорослих, дітей та немовлят, які починають їсти тверді речовини.


Інгредієнти:

  • 100 гр. вівсяних пластівців
  • 300 мл коров’яче або рослинне молоко
  • 15 гр. меду
  • Щіпка кориці
  • Чорниця
  • Волоські горіхи
  • Мигдаль
  • насіння Чіа

Підготовка

У каструлі на середньому вогні нагріваємо молоко і додаємо овес до того, як воно почне закипати.

Нагрівайте приблизно 5-8 хвилин із закритою кришкою, періодично помішуючи, поки вівсянка не загусне і не утворить пасту. Додайте корицю і мед, ще раз перемішайте і вимкніть вогонь.

Кашу кладемо в миску. Додаємо чорницю і цілі горіхи або попередньо подрібнені в ступці.

Для прикраси посипте трохи насіння чіа та мелену корицю. Ось так просто приготувати наш сніданок.

Відповідно до критеріїв Більше інформації