- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Падіння
- Холестерин
- Тригліцериди
- Остеопороз
- Артроз
- Артрит
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
золотий 600 гр. 2 Маленький шматок 304,59 ккал. сушений чебрець 5 гр. 1 десертна ложка 17,95 ккал. Розмарин 5 гр. 1 десертна ложка 7,56 ккал. материнка 5 гр. 1 десертна ложка 17,54 ккал. лимон 25 гр. 1/2 невеликого шматочка 6,64 ккал. Сіль 1000 гр. 500 контейнер 0 ккал.
Підготовка
1. Очищаємо ляща, розкриваючи його за живіт і видаляючи кишки. Поки ми ставимо духовку нагріватися до 220º.
2. Деко засипаємо крупною сіллю, посипаємо спеціями і кладемо трохи нарізаного лимона.
3. Далі ми додаємо спеції всередину ляща і поміщаємо його на піднос.
4. Зверху посипте трохи спецій, додайте лимонний клин і засипте все рештою солі.
5. Ми змочуємо кількома краплями води і натискаємо руками, щоб вона стала компактною.
6. Ми ставимо лоток у духовку і даємо йому варитися 10-15 хвилин при 200º.
7. Після цього часу у нас готується ця смачна риба.
Додаткова інформація
Низькокалорійний рецепт, оскільки ми знаходимо нежирну рибу, яка забезпечує нас білками з високою біологічною цінністю, а ті кілька жирів, які в ній є, є омега-3, корисними для здоров’я. Крім того, у процесі приготування в духовці до їжі додається дуже мало жиру, зберігаючи низькокалорійний внесок. Що стосується вітамінів, ми можемо виділити вміст корисного для нашої кровоносної системи вітаміну Е, що володіє антиоксидантними властивостями, та вітаміну А, який сприяє підтримці, зростанню та відновленню слизових оболонок, шкіри та інших тканин організму. Що стосується мінералів, виділіть фосфор, який є в зубах і кістках; і калій, який є мінералом, необхідним для нервової системи, м’язової діяльності та бере участь у балансі води всередині і поза клітини.
Ми стикаємось з гіпокалорійним та здоровим рецептом, що якщо ми супроводжуємо його першим курсом, який доповнює внесок вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини, ми опинимось перед дуже збалансованою дієтою, ідеально підходить для тих, хто сидить на дієті. втратити вагу.
- Французькі грінки з медом та корицею - простий і домашній рецепт приготування в Bon Viveur
- Заварний крем Торріас простий рецепт остаточної Великодня
- Рецепт французьких тостів OCU
- Торт на сковороді - простий і домашній рецепт приготування в Bon Viveur
- Картопляні коржі без яєць Як приготувати легкий рецепт