червоної

Загальновідомо, як здорово і легко робити червону сочевицю. Тому зараз ми представляємо економічний і простий рецепт. Цей суп із червоної сочевиці особливо хороший для тих, хто хоче схуднути і хоче їсти смачну їжу навіть під час дієти. Яблука, морква, сочевиця та солодка картопля окремо допомагають при схудненні, але суп, приготований з них, дає справжній поштовх дієтам.

Яблука: у червоних яблуках дуже мало жиру, багато мінералів, вітамінів і клітковини. Підтримує втрату ваги.

Морква: ці апельсинові коріння містять незначну кількість калорій, тому вони мають низьку щільність енергії завдяки низькому вмісту жиру та великому вмісту клітковини та води. Це дає вам можливість бути ситим, навіть якщо ви вводите у свій організм лише кілька калорій.

Сочевиця: сочевиця також має низьку калорійність і майже повністю не містить жиру. Крім того, він багатий вітамінами, клітковиною, мінералами та білками, тому його можна їсти в більшості дієт.

Солодка картопля: солодка картопля має надзвичайно низький глікемічний індекс, що допомагає запобігти підвищенню рівня цукру в крові після кожної дієти. Підтримання рівня цукру в крові на належному рівні запобіжить захопленню солодощів пізно ввечері.

Дізнайтеся, чим корисний імбир, у повністю безкоштовній електронній книзі: Імбир: Найповажніша трава на Сході - натисніть на посилання та завантажте!

Червоний суп із сочевиці, тобто суп із солодкої картоплі, моркви та яблука з сочевиці, поєднує ці чотири чудові інгредієнти в одній смачній страві. Це займає близько години.

Суп з червоної сочевиці

Інгредієнти:

• 2 більші солодкі картоплі, очищені від шкірки та нарізані скибочками
• 3 більші моркви, очищені від шкірки та нарізані скибочками
• 1 яблуко, очищене від шкірки, без кісточок і нарізане скибочками
• ½ чашка червоної сочевиці
• ¼ склянки вершкового масла
• 1 головка цибулини нарізана скибочками
• ½ ложки тертого свіжого імбиру
• ½ ложки чорного перцю
• ½ столові ложки перцю чилі
• ½ столові ложки меленого кмину
• 4 склянки овочевого бульйону
• ½ ложки червоного перцю

Підготовка:

1. У більшій каструлі розтопіть масло на середньому вогні. Потім додайте яблука, буряк, цибулю та солодку картоплю. Тушкуйте близько 10 хвилин, поки цибуля не скляний.

2. Додайте кмин, перець, сіль, перець, імбир, чилі, бульйон і сочевицю. Зачекайте, поки він закипить на сильному вогні, потім поставте його на середній вогонь, накрийте кришкою і дайте варитися приблизно 30 хвилин (поки овочі та сочевиця не стануть м’якими).

3. На наступному етапі пасеруйте інгредієнти на сковороді за допомогою паличного міксера.

4. Потім варити на середньому вогні 10 хвилин. Додайте води, якщо це необхідно для досягнення бажаної щільності.

Ось воно готове. Смачний рецепт супу, що складається з чотирьох продуктів для схуднення. Наступного разу, коли ви будете готувати собі, своїй родині чи друзям, ви зможете приготувати їжу, яка буде не тільки дуже смачною, але й неймовірно корисною.

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.