Настала весна, і разом з нею гормони почали працювати у всіх, це означає, що багато людей думають, що саме тому чи чому вони хотіли б скинути кілька кілограмів. Багато людей не хочуть кардинальних змін, просто включіть у свій раціон кілька рецептів для схуднення, які зменшують споживання калорій, тоді як їх регулярне споживання викликає процеси в їх організмі, які пришвидшують метаболічний процес, тобто допомагають у втраті ваги.

рецепти

Якщо ми не хочемо худнути днями або тижнями, просто додайте до нашого раціону кілька нових рецептів, які можуть дати нам додатковий кілограм-два, ми знаходимося в найкращому місці, оскільки є три продукти, багаті білком тут це, можливо, варто регулювати щодня. Їх спільною рисою є те, що вони пропонують поживну та здорову їжу з невеликою кількістю калорій, саме тому особливо корисно пізнавати, пам’ятати та вживати їх у довгостроковій перспективі.

Що стосується трьох рецептів, то варто знати, що ми зібрали їх разом, щоб служити нам цілий день, тому ми можемо знайти рішення, придатне для основного прийому їжі, сніданку чи вечері, а також десерту.

Яєчний салат переглянуто

Яєчний жовток - чудовий лактуючий, простий у приготуванні розчин, якщо ви хочете швидко приготувати сніданок або вечерю для схуднення в період лактації. Його можна приготувати в безлічі форм, але якщо ви не хочете втікати з калоріями, ви можете дотримуватися рецепту нижче, до двох варених яєць, а також змійних огірків, болгарського перцю, авокадо, помідорів та пташиного салату на смак - хто любить більш-менш овочі. Ці інгредієнти зі смаком нарізані кубиками, але перед цим ми їх ретельно промиваємо, також збиваємо яйця, потім все змішуємо, приправляємо сіллю і перцем. Особливістю всього салату з яєць є те, що ми додаємо до цілого приблизно 100 грамів сиру і стільки ж сметани, до якої можна додати оливкову або гарбузову олію. Якщо ми зробимо його більш пікантним, ми можемо повернути смак трохи цибулі та кмину. Для більш ситного споживання шматочок цільнозернового хліба є чудовою закускою.

Смажена курка з соусом цацикі

Якщо нам подобаються грецькі та турецькі смаки, у нас обов’язково буде великий фаворит смаженої курки, залитої соусом цацикі, який гарантовано переосмислить все, що ви думали про цю просту страву. Для його приготування ми спочатку подбаємо про соус, для якого знадобиться приблизно невеликий тертий огірок, 175 грам натурального йогурту, два-три зубчики пресованого часнику - або часникового крему - і столова ложка оливкової олії, змішаної з сіллю і перець за смаком. Як тільки соус буде готовий, курка може прийти. Під час їжі смажте приблизно 100 грам курячої грудки без шкіри на оливковій олії, і якщо ви не дуже ситні, приготуйте собі салат. До цієї лінійки додається чудовий грецький салат, тому додайте огірки, болгарський перець, помідори, цибулю, селеру, сир фета за смаком і розмішайте смугасту курку, тож у нас є суперкурячий салат, який можна увінчати соусом.

Сир для схуднення

Якщо ви любите солодощі, приготуйте собі крем для сиру для схуднення. Для цього нам знадобиться нежирний сир і молоко - 100 грам першого, 50 мілілітрів другого - до якого ми змішуємо нарізані кубиками апельсини та лимон або грейпфрут за смаком, а потім все добре перемішуємо.