Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

помідором

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • картопля200 гр.2 Маленький шматок136,51 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • Часник10 гр.2 зуба9,16 ккал.
  • смажений помідор60 гр.4 столові ложки47,65 ккал.
  • оливкова олія5 гр.1 десертна ложка45 ккал.

Підготовка

1. Спочатку готуємо приготовлену картоплю відповідно до цього рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.

2. Далі ми очищаємо їх від шкірки, приправляємо сіллю і перцем за смаком і резервуємо.

3. Тим часом наріжте часник скибочками і покладіть його на сковороду з дуже невеликою кількістю олії.

4. Після золотистого кольору додати смажений помідор.

5. Нарешті ми змішуємо його з картоплею, і у нас буде готовий рецепт вареної картоплі зі смаженим помідором.

Додаткова інформація

Рецепт легкої та корисної їжі, де картопля дуже енергійний, забезпечує складні вуглеводи, що є необхідним для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

З іншого боку, помідор дуже поживний, багатий вітамінами (групи В, С і А), мінералами (калій, фосфор і магній), антиоксидантами (лікопін) і клітковиною. Особливо виділяється наявність вітаміну С, який діє як антиоксидант і запобігає раку. Вітамін А сприяє поліпшенню зору. У консервованих смажених помідорах для його збереження вміст натрію вищий, тому його не рекомендують людям, які страждають від високого кров’яного тиску, і слід зупинитися на домашньому смаженому помідорі.

Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом вареної картоплі, який у супроводі другої тарілки, багатої на білок, отримує збалансоване блюдо, ідеально підходить для тих, хто хоче легких і корисних рецептів.