Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
картопля 200 гр. 2 Маленький шматок 136,51 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. смажений помідор 60 гр. 4 столові ложки 47,65 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Спочатку готуємо приготовлену картоплю відповідно до цього рецепт картоплі, запеченої в мікрохвильовій печі.
2. Далі ми очищаємо їх від шкірки, приправляємо сіллю і перцем за смаком і резервуємо.
3. Тим часом наріжте часник скибочками і покладіть його на сковороду з дуже невеликою кількістю олії.
4. Після золотистого кольору додати смажений помідор.
5. Нарешті ми змішуємо його з картоплею, і у нас буде готовий рецепт вареної картоплі зі смаженим помідором.
Додаткова інформація
Рецепт легкої та корисної їжі, де картопля дуже енергійний, забезпечує складні вуглеводи, що є необхідним для підтримки рівня цукру в крові. Вони багаті вітаміном С, підвищуючи захисні сили та підвищуючи імунітет нашого організму. Крім того, він має високий рівень калію, допомагаючи контролювати гіпертонію та вміст клітковини, регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.
З іншого боку, помідор дуже поживний, багатий вітамінами (групи В, С і А), мінералами (калій, фосфор і магній), антиоксидантами (лікопін) і клітковиною. Особливо виділяється наявність вітаміну С, який діє як антиоксидант і запобігає раку. Вітамін А сприяє поліпшенню зору. У консервованих смажених помідорах для його збереження вміст натрію вищий, тому його не рекомендують людям, які страждають від високого кров’яного тиску, і слід зупинитися на домашньому смаженому помідорі.
Коротше кажучи, ми стикаємося зі здоровим, швидким і смачним рецептом вареної картоплі, який у супроводі другої тарілки, багатої на білок, отримує збалансоване блюдо, ідеально підходить для тих, хто хоче легких і корисних рецептів.