Ми вже неодноразово говорили з вами про дієту Zone, а також про її рекомендації та переваги. Дотепер ми не давали вам жодного рецепт бути в Зоні, Однак сьогодні починається серія статей, в яких ми покажемо вам деякі страви, до яких ви можете приготуватись постійно перебувати в Зоні, спеціально розроблений для людей, які займаються спортом, оскільки це страви з 4 і більше блоків, починаючи з дуже здорового рецепту з 4 блоків, щоб бути в Зоні протягом декількох годин.

зоні

покажчик змісту

Гаспачо і запечена курка з грибами

Для приготування цієї страви нам потрібно лише:

  • 120 г курки без шкіри (стегно з ніжкою): 4 білкові блоки.
  • 100 г смажених грибів (безкоштовно, потрібна кількість): 1 вуглеводний блок.
  • 625 г помідорів: 2 з половиною блоки вуглеводів.
  • цибуля, сирий зелений перець та сирий огірок (гарнір гаспачо): півблока вуглеводів.
  • 1 і 1/3 столової ложки оливкової олії: 4 блоки жиру.
  • 1 трохи оцту і солі.

Підготовка гаспачо

Покладіть інгредієнти (помідор, цибуля, перець, огірок, олія, оцет і сіль) у ємність блендера і перемішайте.

Підготовка курки з грибами

  1. Помістіть курку з грибами на деко, змастіть маслом і додайте овочевий бульйон (бажано домашній).
  2. Смажте при 180 ° C близько півгодини.

Що сприяє ця їжа?

Я бачу це, насправді це так ідеальна їжа незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні. Ця страва дасть вам багато чого вітаміни та мінерали завдяки зелені та овочам, які він містить, а також хорошій кількості білка (близько 28 грам).

Для мене це ідеальний прийом їжі під час обіду, оскільки, незважаючи на те, що він дуже легкий, він містить два страви, і він наповнить нас достатньо і потрібно, щоб піти спати, не голодуючи, і провести ніч у такому стані, який нам так подобається: в Зона.