Для тих з нас, хто не нехтує можливістю приготування їжі вдома, коли це можливо, сьогодні ми пропонуємо рецепт повноцінне та поживне на основі курячого м'яса, це куряча емпанада що на порцію забезпечує:

рецепт

Інгредієнти (2 порції)

150 грам вже приготованого курячого м’яса, 1 невелика морква, 1/2 цибулини, 1 маленький шматочок зеленого перцю, 1/2 крутого яйця, 2 кубики сиру Бургос, 1/2 склянки пшеничного борошна, 1/2 столової ложки оливкової олії, 1/4 склянки води, 1 чайна ложка сушеної материнки, сіль за смаком.

Підготовка.

Для маси: Змішайте пшеничне борошно з олією і поступово додайте воду до утворення однорідного тіста. Розкачати в круглу форму і викласти на деко.

Фарширований: зварити на сковороді подрібнену цибулю, моркву і перець, додати орегано, сіль і м’якоть курка по шматках. Варити близько 10 хвилин, поки овочі ніжні і помістіть поверх тіста. Подрібніть яйце твердо і додати поверх начинки, також помістити кубики сиру і закрити емпанаду, склавши тісто навпіл.

Випікайте приблизно 30 хвилин або поки тісто не стане золотисто-коричневим. Подавати гарячим.

куряча емпанада - ідеальний рецепт, щоб їсти як основна страва їжі, оскільки вона є складні гідрати, якісний білок отримується з курки, сиру та яєць, а також має колір, клітковину, вітаміни та мінерали, характерні для овочів, які додаються до рецепта.

Це проста підготовка, дуже домашня та смачна, яку ви навіть можете переробити залишки курка приготовані з попереднього прийому їжі.

Він забезпечує нам збалансовану кількість усіх основних поживних речовин і являє собою інший спосіб споживання гідратів і м’ясо білка високої біологічної цінності. За бажанням його можна подати зі свіжими овочами, щоб додати більше кольору, клітковина і свіжість їжі.