рецепти

Пауермюзлі
Змішайте 100 г інкубатора, 60 г насіння соняшнику, 250 г чотиринасінних пластівців, 3 ст. Ложки апельсинового соку і 2 ст. Меду. Розігрійте духовку до 120 градусів, вилийте суміш на деко, застелене папером для випічки, випікайте 40-45 хвилин. З цієї суми можна займатися фермою до цілого тижня.

Курячі овочі
Помийте скибочку курячої грудки в холодній воді, а після висихання посоліть і поперчіть. Накрутіть філе на два скибочки шинки і обсмажте на розігрітій олії. Також перетворіть овочі в олії, а потім переверніть їх разом з м’ясом.

Яблучний суп
Наріжте кубиками 1 яблуко, 1 цибулину і 2 зубчики часнику і помістіть з 1 чайною ложкою каррі в 300 мл курячого бульйону, щоб варити покритим. Додати 3 чайні ложки вершків і 1 чайну ложку ріпакової олії, потім заправити сіллю, трохи підсолоджувача і перцю.

Східний шпинат миска
Очистіть 1 цибулину, 1 зубчик часнику, а потім подрібніть. Обсмажте 200 г нежирного м’яса на олії до м’якості. Сіль і перець. Наріжте 250 г шпинату і приправте спеціями та апельсинами, а потім додайте все це до м’яса і тушкуйте. Подавати з коричневим рисом!

Овочевий суп з йогуртом
Наріжте шматочками 200 г буряка і 150 г зеленої спаржі. Полити овочі та 1 зубчик часнику в 1 ч. Ложку оливкової олії. Додайте 200 мл овочевого супу і тушкуйте на кришці 5 хвилин. Змішайте 100 грам 1,5% йогурту, половину чайної ложки їстівного крохмалю і трохи супу. Приправте сіллю і перцем, посипте зверху листям базиліка.

Ідеальний старт

Улюблений білковий смузі зіркового тренера Девіда Кірша
Інгредієнти: 300 мл мінеральної води, 5 кубиків льоду, 1 мірна ложка білкового порошку (аромат шоколаду або ванілі)
Закиньте інгредієнти в міксер, струсіть протягом 45 секунд, і ви готові до вживання!