- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
РЕЦЕПТИ - фрукти
Швидка, зручна підготовка, до несподіваного візиту або відмінна і корисна вечеря для родини. Плоди потрібно добре помити, звільнити від домішок і нарізати на менші шматочки (за смаком). Нарізані фрукти добре капати соком лайма (вітамін С)
Фруктовий салат міш-пюре
- 3 банани
- 1 груша
- 1 яблуко
- 1 апельсин
- 2 мандарини
- 4 ківі
- 1 йогурт з низьким вмістом жиру (великий)
Змішуємо все це нарізаними шматочками і маємо швидкий, смачний салат. Звичайно, ви можете додавати або видаляти інші фрукти
Яблучний салат
- 6 яблук
- 2 білих йогурту або вершків
- мед
- кориця
Яблука наріжте кубиками, додайте мед (2 столові ложки), змішайте з вершками або йогуртом і посипте корицею (бажано корицею, а не корицею цукром)
Змішаний фруктовий салат
- 400 грам дині
- 300 грам яблук
- 100 грам абрикосів
- 1 столова ложка лимонного соку
- 1 деци сметани
Добре перемішайте нарізані кубиками фрукти, дайте їм постояти в холодильнику і перед подачею залийте вершками.
Салат з кроликів
- 200 грам яблук
- 200 грам моркви
- 1 пачка коричного цукру
- лимонний сік
Натріть на тертці яблука, моркву і змішайте їх з лимонним соком, посипте корицею цукром і дайте постояти.
Сподіваюся, я порадив вам і показав, що фрукти також мають свої переваги не тільки для схуднення, але і для здорового способу життя. Від вас залежить, які фрукти ви виберете, асортимент різноманітний і багатий. Тож ідіть на кухню і приготуйте смачний салат із того, що є вдома.