Поживні та повноцінні сніданки:
1банан + 1 ківі + 1 склянка малини + 100 г невеликого натурального йогурту + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (вишня або ваніль) - прибл. 415 ккал.
1 склянка полуниці + ½ склянки кокосового молока + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (кожен смак підходить) - прибл. 400 ккал
1 склянка пучка чорниці + 2 персика + 100 г невеликого натурального йогурту + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (ми рекомендуємо ваніль) - прибл. 350 ккал.
2 банани + 1 склянка мигдального молока + 2 ложки коктейлю Blue Nature, рекомендований смак: шоколад) - прибл. 440 ккал
Легка десята година
1 банан + вода + 2 ложки коктейлю Blue Nature - прибл. 250 ккал
1 склянка полуниці + вода + 2 столові ложки коктейлю - приблизно 160 ккал
1 склянка чорниці + 1 склянка малини + вода + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (кожен смак підходить) - прибл. 220 ккал
Письмовий напій:
Інгредієнти:
- 2 порції йогуртово-вишневого коктейлю в порошку
- Пальник 150 г
- 150 г малини або інших фруктів
- 5г цукру
Підготовка:
Протиснути малину через ситечко. Змішайте масло з порошком і цукром. Перетворіть всі інгредієнти в однорідну масу. Харчова цінність: Енергія: 371 ккал, білок 22г, жир 7,2г, вуглеводи 62г
Апельсиновий напій з м’ятою:
Інгредієнти:
- 2 порції ванільного коктейльного порошку
- 450 мл свіжовичавленого апельсинового соку
- Листя м’яти
Підготовка:
Помийте апельсини, вичавіть сік. Змішайте порошок у 50 мл апельсинового соку. Влийте сік, що залишився, м’яту і перемішайте.
Енергетичний вміст: 452 ккал, білки 20,2 г, жири 6,9 г, вуглеводи 102,3 г
Шоколадні скибочки (8 штук)
Інгредієнти:
- 2 порції шоколадного коктейльного порошку
- 70 г молочних гранул
- 40 г цукру
- ¼ склянку води
- 100 г вершкового масла
- 15 г какао
- 60 г сухих вафель
Підготовка:
Покришіть вафельну пластинку. Розчиніть цукор у воді, додайте масло і розчиніть. Додайте какао, перемішайте, остудіть. Додайте порошок, перемішайте, киньте розкришену вафлю і знову перемішайте. Сформуйте з тіста 8 скибочок (також можна обертати в кокосовому або мигдальному порошку), остудіть.
Харчова цінність в 1 порції: Енергія 200 ккал, білок 5,6 г; Жир: 10,8 г; Вуглеводи: 15,6г.
Екзотична піна (2 порції)
Інгредієнти:
- 2 порції йогуртово-вишневого коктейлю в порошку
- 150 г фруктового м’яса манго
- 120г очищених бананів
- 70г натурального йогурту
- 10г лимонного соку
Підготовка:
Змішайте манго з бананом і лимонним соком. Змішайте йогурт з порошком, розчиненим у 3 столових ложках теплої води. Все ретельно перемішати.
Харчова цінність 1 порції: Енергія 256 ккал, білок 10г; Жир 4,1 г; Вуглеводи: 45,6г
- Ви вже приготували справжній, хороший густий квасолевий суп. Ось рецепт - Рецепти Солоний перець
- Ароматне медово-імбирне печиво повинно супроводжуватися чаєм - Рецепти Солоний перець
- Ароматна кришена курка - китайська кухня - Рецепт магії - рецепти з малюнками
- Якщо вам набридло смажене м’ясо, смажене в яєчному хутрі, розсипчаста, смачна куряча грудка - Рецепти Солоний перець
- Справжнє побалування на день Святого Валентина міні-пиріг-сердечко з пісочного тіста з домашнім варенням - Рецепти Смачне життя