порошків

Поживні та повноцінні сніданки:

1банан + 1 ківі + 1 склянка малини + 100 г невеликого натурального йогурту + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (вишня або ваніль) - прибл. 415 ккал.
1 склянка полуниці + ½ склянки кокосового молока + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (кожен смак підходить) - прибл. 400 ккал
1 склянка пучка чорниці + 2 персика + 100 г невеликого натурального йогурту + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (ми рекомендуємо ваніль) - прибл. 350 ккал.
2 банани + 1 склянка мигдального молока + 2 ложки коктейлю Blue Nature, рекомендований смак: шоколад) - прибл. 440 ккал

Легка десята година

1 банан + вода + 2 ложки коктейлю Blue Nature - прибл. 250 ккал
1 склянка полуниці + вода + 2 столові ложки коктейлю - приблизно 160 ккал
1 склянка чорниці + 1 склянка малини + вода + 2 столові ложки коктейлю Blue Nature (кожен смак підходить) - прибл. 220 ккал

Письмовий напій:

Інгредієнти:

  • 2 порції йогуртово-вишневого коктейлю в порошку
  • Пальник 150 г
  • 150 г малини або інших фруктів
  • 5г цукру

Підготовка:

Протиснути малину через ситечко. Змішайте масло з порошком і цукром. Перетворіть всі інгредієнти в однорідну масу. Харчова цінність: Енергія: 371 ккал, білок 22г, жир 7,2г, вуглеводи 62г

Апельсиновий напій з м’ятою:

Інгредієнти:

  • 2 порції ванільного коктейльного порошку
  • 450 мл свіжовичавленого апельсинового соку
  • Листя м’яти

Підготовка:

Помийте апельсини, вичавіть сік. Змішайте порошок у 50 мл апельсинового соку. Влийте сік, що залишився, м’яту і перемішайте.

Енергетичний вміст: 452 ккал, білки 20,2 г, жири 6,9 г, вуглеводи 102,3 г

Шоколадні скибочки (8 штук)

Інгредієнти:

  • 2 порції шоколадного коктейльного порошку
  • 70 г молочних гранул
  • 40 г цукру
  • ¼ склянку води
  • 100 г вершкового масла
  • 15 г какао
  • 60 г сухих вафель

Підготовка:

Покришіть вафельну пластинку. Розчиніть цукор у воді, додайте масло і розчиніть. Додайте какао, перемішайте, остудіть. Додайте порошок, перемішайте, киньте розкришену вафлю і знову перемішайте. Сформуйте з тіста 8 скибочок (також можна обертати в кокосовому або мигдальному порошку), остудіть.

Харчова цінність в 1 порції: Енергія 200 ккал, білок 5,6 г; Жир: 10,8 г; Вуглеводи: 15,6г.

Екзотична піна (2 порції)

Інгредієнти:

  • 2 порції йогуртово-вишневого коктейлю в порошку
  • 150 г фруктового м’яса манго
  • 120г очищених бананів
  • 70г натурального йогурту
  • 10г лимонного соку

Підготовка:

Змішайте манго з бананом і лимонним соком. Змішайте йогурт з порошком, розчиненим у 3 столових ложках теплої води. Все ретельно перемішати.

Харчова цінність 1 порції: Енергія 256 ккал, білок 10г; Жир 4,1 г; Вуглеводи: 45,6г