нетрадиційні

Поділіться

Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Однак багато хто їх недооцінює, тому вони їх просто не їдять. Є кілька причин, чому сніданок для нас важливий. На думку експертів з питань харчування, сніданок - це наше джерело енергії на весь майбутній день, саме тому їм не слід нехтувати. Все досить просто - на сніданок ми повинні їсти здорові вуглеводи як паливо у поєднанні зі здоровими білками, щоб надовго надати сили та відчуття ситості.

Здорові яйця на сніданок

Ми, напевно, сходимося в тому, що яйця на сніданок - це просто класика. Втрачені яйця, рецепт яєчного млинця з яєць, хліб в яйці - це все в основному пошарпані рецепти яєць, які нам дуже відомі. Але як використовувати яйця в меню сніданку іншим, нетрадиційним способом? Ми шукали натхнення в соціальній мережі Pinterest і скажемо вам, що це справді одна бездонна криниця ідей. Ми підібрали для вас три рецепти сніданку з яєць, які є здоровими та цікавими одночасно. Яке ви готуєте першим?

- Рецепти сніданку з яєць

Яєчно-шпинатний кіш

Ви пробували готувати яєчний кіш на сніданок? Відмінна альтернатива класичним яйцям згідно Wine and Glue отримає вас.

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 2 пресованих зубчики часнику
  • 1/2 цибулини дрібно
  • 200 г грибів або інших грибів
  • 150 г шпинату
  • 4 цілих яйця (більше)
  • Ще 4 яєчних білка
  • 60 г тертого сиру (бажано швейцарського типу)
  • 180 мл молока
  • 1 чайна ложка солі
  • 1/2 чайної ложки чорного меленого перцю

Спосіб приготування:

  1. Розігрійте духовку до 180 градусів.
  2. Розігрійте на сковороді оливкову олію, додайте цибулю, часник і гриби. Смажте на повільному вогні близько 5 хвилин, поки гриби не стануть м’якими.
  3. Потім додайте до суміші свіжий шпинат і почекайте близько 2 хвилин, поки вона не зруйнується. Зніміть каструлю з вогню.
  4. У більшій мисці змішайте цілі яйця, білки, молоко, сіль, спеції та тертий сир. Добре перемішайте, щоб поєднати інгредієнти.
  5. Покладіть папір для випікання у форму для випікання торта, рівномірно розподіліть грибну суміш на дні сковороди, залийте її яєчною сумішшю і випікайте 40 хвилин, поки кіш не почне відшаровуватися від форми по краях і не буде красиво золотистим .