Поділіться
Кажуть, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Однак багато хто їх недооцінює, тому вони їх просто не їдять. Є кілька причин, чому сніданок для нас важливий. На думку експертів з питань харчування, сніданок - це наше джерело енергії на весь майбутній день, саме тому їм не слід нехтувати. Все досить просто - на сніданок ми повинні їсти здорові вуглеводи як паливо у поєднанні зі здоровими білками, щоб надовго надати сили та відчуття ситості.
Здорові яйця на сніданок
Ми, напевно, сходимося в тому, що яйця на сніданок - це просто класика. Втрачені яйця, рецепт яєчного млинця з яєць, хліб в яйці - це все в основному пошарпані рецепти яєць, які нам дуже відомі. Але як використовувати яйця в меню сніданку іншим, нетрадиційним способом? Ми шукали натхнення в соціальній мережі Pinterest і скажемо вам, що це справді одна бездонна криниця ідей. Ми підібрали для вас три рецепти сніданку з яєць, які є здоровими та цікавими одночасно. Яке ви готуєте першим?
- Рецепти сніданку з яєць
Яєчно-шпинатний кіш
Ви пробували готувати яєчний кіш на сніданок? Відмінна альтернатива класичним яйцям згідно Wine and Glue отримає вас.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка оливкової олії
- 2 пресованих зубчики часнику
- 1/2 цибулини дрібно
- 200 г грибів або інших грибів
- 150 г шпинату
- 4 цілих яйця (більше)
- Ще 4 яєчних білка
- 60 г тертого сиру (бажано швейцарського типу)
- 180 мл молока
- 1 чайна ложка солі
- 1/2 чайної ложки чорного меленого перцю
Спосіб приготування:
- Розігрійте духовку до 180 градусів.
- Розігрійте на сковороді оливкову олію, додайте цибулю, часник і гриби. Смажте на повільному вогні близько 5 хвилин, поки гриби не стануть м’якими.
- Потім додайте до суміші свіжий шпинат і почекайте близько 2 хвилин, поки вона не зруйнується. Зніміть каструлю з вогню.
- У більшій мисці змішайте цілі яйця, білки, молоко, сіль, спеції та тертий сир. Добре перемішайте, щоб поєднати інгредієнти.
- Покладіть папір для випікання у форму для випікання торта, рівномірно розподіліть грибну суміш на дні сковороди, залийте її яєчною сумішшю і випікайте 40 хвилин, поки кіш не почне відшаровуватися від форми по краях і не буде красиво золотистим .
- Запечені баклажани, здорові рецепти, рецепт
- Смачні та корисні торти Розбийте себе без зайвих кілограмів
- Корисні рецепти з лососем без борошна та клейковини
- Запечені баклажани з кабачками в томатному соусі, здорові рецепти, розділена дієта - рецепти, рецепт
- Суп із селери з рецептом кропу - Ваші рецепти в Інтернеті