Фундаментальне: Ніяких диво-дієт! У схудненні нічого не варто. Якщо ми хочемо слідувати найкращим дорогам, нам знадобиться трохи терпіння та наполегливості. І саме воно, як стверджує лікар з питань харчування та харчування Лаура Арранц: «Швидке схуднення може призвести до відомого ефекту відскоку, якого бояться. Тому щось повільніше, але впевнене в тому, щоб не відновити втрачене, краще ".
Якщо ми підемо цим рекомендованим і здоровим більш повільним шляхом,що нам робити? Не відмовляйтеся від повноцінного харчування. Це звичайно. Досить зменшити кількість нашого споживання, не обходячись усіма групами добре відомої харчової піраміди, хоча відводячи більшу роль менш калорійним. Це означає:
• Більше овочів. Як ми вже знаємо, вони повинні бути присутніми під час обіду та вечері. Вони мають високу ситну силу та вміст клітковини, вони багаті вітамінами та мінералами. Ми можемо поєднати їх у тисячі способів та інтегрувати у страви будь-яких видів, наприклад, у цьому торті з кабачків та тунця або у цій піці на основі цвітної капусти. Не забувайте завжди приділяти пріоритет сезонним продуктам. Згадайте, які у нас є зараз протягом січня.
• Це сприяє споживанню риби порівняно з м’ясом. Причина в тому, що риба забезпечує нам якісні білки з меншим споживанням енергії, ніж м’ясо. Навіть якщо ми зупинимося на жирній рибі, яка є більш жирною, ми будемо споживати тип жиру, який, як правило, не накопичується в організмі. Від La Masía ми рекомендуємо такі рецепти, як жовтий хек, картопля з каракатицями або каракатицями, шашлик з креветками та морська риба з овочами ...
Тепер, коли у вас є всі ключі, вам просто потрібно рухатися. Пам’ятайте, що ви можете переглянути наш блог рецептів та перейти до різних категорій страв, щоб знайти той, який найкраще відповідає вашим потребам. Крім того, не забувайте робити вправи. Це примножить ефекти вашого раціону і допоможе вам бути здоровішими та вивільняти ендорфіни, завдяки чому ви почуватиметесь краще та щасливішим серед багатьох інших переваг.
Поділитися дописом "Рецепти та звички для боротьби з надмірностями в їжі"
- Три ідеальні рецепти з вівсянкою для схуднення La Opinion
- Насіння льону для схуднення рецепти та реальні відгуки
- Ключі від бичачого смутку для боротьби з кліщем у худоби Агровоз
- Сеанси самогіпнозу для боротьби з безсонням
- Чай з розмарином Протипоказання, користь, рецепти та застосування для шкіри та волосся