Вівсяна каша містить багато клітковини, вуглеводів, білків та інших вітамінів, таких як А, В1, В2, Д, Е, фолієва кислота та пантотенова кислота тощо. Пластівці чудово підходять не тільки для схуднення, але вони допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та допомагають відігнати солодощі. Крім того, пластівці відносяться до здорових, але також дешевих продуктів, тому я зробив короткий зміст рецептів на цілий день, які готуються з вівсяних пластівців.
Сніданок з вівсянки - вівсянка
Дуже відомий і для деяких щоденний сніданок, який можна приготувати різними способами. Наприклад, він також чудово смакує таким чином: полийте пластівці молоком або водою і дайте їм набрякнути приблизно 1 годину.
Через одну годину дайте пластівцям нагрітися. Додайте 2 столові ложки меду, журавлини або родзинок, горіхи за смаком. Готово ... Звичайно, ви також можете додати йогурт або сир. Існує дійсно багато способів приготування вівсяних пластівців.
Овочевий суп з вівсянкою
Очищену моркву, цибулю, петрушку та шматочок селери відварити у воді. Після варіння додайте одну жменю вівсяних пластівців і варіть деякий час. Готово 🙂
Картопля - вівсяні млинці
Приготування млинців з картоплею та вівсянкою легко. Нехай 200 грам вівсяних пластівців набрякають у воді приблизно 30 хвилин. Через 30 хвилин злийте зайву воду з вівсянки, додайте 3 менші картоплини, які ми натерли разом з 3 зубчиками часнику.
Далі додайте 2 яйця і приправте сіллю, чорним меленим перцем і майораном. Змішуємо все разом.
Нехай мазь або олія нагріються на сковороді і сформують млинці, які ми смажимо з двох сторін. Помідор і перець добре поєднуються з цими млинцями. Тож принаймні я так люблю 🙂 Ми можемо посипати млинці тертим сиром.
Десерт з вівсянки:
Нам знадобиться: 150 грам вівсянки, 1 яйце, 100 г тростинного цукру, 2 чайні ложки меду, 3 дкг вершкового масла, лимон, 3 дкг подрібненого мигдалю або горіхів, півпачки розпушувача, трохи звичайного борошна.
Змішайте масло разом з цукром та яйцем до піни. До змішаної суміші додаємо інші інгредієнти і робимо тісто, яке формуємо великою ложкою для супу на деко, копчене маслом (ми робимо купи) і ущільнюємо над злегка розігрітою духовкою до золотистого кольору.
Якщо у вас також є кілька смачних та корисних рецептів, якими ви хотіли б поділитися з нами, я з нетерпінням чекаю 🙂