Зверніть увагу на ці рецепти з сироватковим білком! Білкові коктейлі можна приймати по-різному, а також використовувати як кулінарний ресурс. Брати до відома!

В даний час міцне здоров’я в основному ґрунтується на регулярних тренуваннях, а також повноцінному харчуванні, що є основними опорами поточної людини.

сироватковим

Хоча багато людей вдаються до фізичних вправ для поліпшення своєї фігури, вони, як правило, забувають або залишають на задньому плані інший важливий момент: Дієта.

Правильне харчування не повинно бути пов’язане із схудненням або надмірною строгістю щодо того, що їсти щодня. Це перша помилка, яку ви можете допустити, вирішуючи ці проблеми.

Ніщо не є дальшим від істини, оскільки дієти - це підтримка правильних правил схеми прийому їжі для того, щоб отримати ціль (втрачати жир, набирати м’язову масу або підтримувати вагу), а з іншого боку, покривати наші Харчові потреби.

Чи допомагають протеїни вам схуднути?

білка, будучи важливими макроелементами для нашого організму, вони мають властивість допомагати нам поліпшити склад тіла.

Білок сироватки як натуральна їжа

Однією з причин, чому цей продукт так мало використовується на нашій кухні, або повсякденно, є причина велике незнання, яке існує навколо його виробничого процесу.

Для отримання сироватки молоко піддається різним процесам, таким як фаза фільтрації, кінцевим результатом якої є отримання білкового продукту, майже без лактози, з дуже низьким вмістом жиру та інших допоміжних речовин.

Сироватковий протеїн - далеко не штучний продукт, походить від молока

Молоко складається з двох білкових фракцій: сироватки та казеїну

Рецепт кави з сироватковим білком

Почніть ранок із додаткового пострілу сироваткового протеїну! Додайте до своєї ранкової кави совок Evowhey 2.0.

Поради щодо рецептів: Café con Leche та Whey Protein

  • Час підготовки: 3 хв
  • Час приготування: 1 хвилина
  • Розмір порції: 1 чашка
  • Кількість порцій: 1
  • Стиль кухні: американський

Інгредієнти

  • 1 чашка кави
  • Знежирене молоко
  • 1 послуга Evowhey Protein 2.0 від HSNsports
Харчова інформація на порцію
Калорії:124 ккал
Жири:2 г.
з яких насичені:1,4г
Вуглеводи:2,5г
з яких цукри:1,9 г
Клітковина:0,1г
Білки:24г
Сіль:0,32г

Як приготувати: Кафе con Leche та сироватковий білок

  1. Приготуйте 1 чашку кави, або варіант приготування сирої кави, або один з багатьох варіантів автоматичних кавових машин, які існують сьогодні.
  2. Як тільки він з’явиться, додайте потрібну кількість знежиреного молока. Також є можливість не додавати молоко, залишаючи каву в спокої.
  3. Додайте 1 порцію Evowhey 2.0 (30 г). Наш концентрований сироватковий білок ідеально підходить для розведення без використання шейкера.
  4. Ви також можете поєднати всі перераховані вище інгредієнти в шейкері і взяти його з собою на ходу.

Навіщо використовувати білок для приготування їжі?

Сироваткові протеїнові коктейлі або сироватковий протеїн широко відомі серед людей, які щодня відвідують тренажерний зал, щоб займатися спортом, але цей сироватковий концентрат має набагато більше застосувань, ніж простого тренування після тренування.

Кожному, час від часу, ми справді хочемо дайте нам трохи примхи, добре на основі десерту, торта, бісквіта ...

Що, якщо я скажу тобі, що ти міг би дати себе? частіше в цих "задоволеннях" з рецептами застосовували білкові коктейлі?

Включаючи види сироваткового протеїну, ви можете зробити так, щоб ваші десерти покращували свій поживний склад, оскільки завдяки великій різноманітності смаків він може бути хорошим замінником цукру в таких десертах, як бісквіт, креппе або навіть сирники.

Як використовувати сироватковий білок у рецепті?

Хто не замовляв типові млинці чи креппе на десерт у ресторані, чи не хотів їх снідати? Це досить простий у приготуванні рецепт, результат якого є дуже задовільним, маючи на увазі смак.

До речі, ми впевнені, що якщо ви оберете Білковий варіант креппе, Це вас зовсім не розчарує ...

Таблиця порівняння Білковий Креппе проти оригінального Креппе

Ми наводимо вам як приклад a білкова альтернатива до оригінального рецепту креппе:

Білковий креппе (2 порції)Оригінальний креппе (2 порції)
ІнгредієнтиХарчова інформаціяІнгредієнтиХарчова інформація
6 ясно90 ккал (20 г білка)50г вершкового масла370 ккал (0 г білка)
1 совок сироватка125 ккал (24 г білка)5г цукру20 ккал (0 г білка)
60г вівсяних пластівців220 ккал (9 г білка)250 мл молока90 ккал (8 г білка)
40г сиру40 ккал (9 г білка)2 яйця150 ккал (12 г білка)
Разом: 475 ккал (62 г білка)Разом: 630 ккал (20 г білка)
1 порція: 240 ккал (31 г білка)1 порція: 315 ккал (10 г білка)

Як ми бачимо, різниця в калоріях очевидна але, крім того, на рівні харчування фітнес-версія набагато повніша. Є більше споживання білка, і багато менше цукру ніж оригінал.

Які переваги сироваткових протеїнових коктейлів?

Джерела білкових коктейлів

Існують також веганські та вегетаріанські варіанти ваших протеїнових коктейлів, як у випадку з рисовими, соєвими або гороховими білками.

Вони мають різні формати та смаки, що також є цікавим варіантом для ваших рецептів.

Рецепти з використанням протеїнових коктейлів

Серед різних рецептів, де включити білок і отримати більш здорову їжу, ми можемо знайти:

Залишається лише, що ви наважуєтеся спробувати будь-який з доступних протеїнових смаків і починаєте готувати здоровіші та ситніші страви, а також смачні і які дозволяють вбити це бажання солодкого.

Детальніше про тему:

  • Ізолят сироватки - .
  • І білковий сироватковий концентрат, більше інформації
  • Гідролізований сироватковий білок, найкращий білок?
  • Ізоляція проти концентрату, більше інформації
  • Сироватковий рідний білок? Більше вмісту
  • Нативна сироватка проти звичайного сироваткового протеїну: різниця між природним сироватковим білком та звичайним сироватковим білком
  • Сироватка для занять спортом, доступ тут
  • Сироватковий білок і здоров'я
  • Порівняйте сироватку перед покупкою, розширте інформацію в повідомленні, яке ми підготували для вас
  • Клацніть і відкрийте більше інформації про якість білка, який ви купуєте
  • Не припиняйте читати, як гідролізат забезпечить більше користі для ваших м’язів

Допомагає схуднути - 100%

Допомагає набирати/підтримувати м’язову масу - 100%