ЩОДЕННА АКЦІЯ

Love Diet ягоди годжі фрукти літію 100г

Упаковка: 100 г.

Ціна за одиницю: 6,7 HUF/г.

Початкова ціна: 739 HUF/шт

Печиво мюслі Gullon Digestiva 365г

Упаковка: 365 г.

Ціна за одиницю: 1,6 HUF/г.

Початкова ціна: 645 HUF/шт

Рослинна зубна паста Himalaya Complete Care для повного захисту 75мл

Упаковка: 75 мл

Ціна за одиницю: 9,8 форинтів/мл

Початкова ціна: 815 HUF/шт

Рис! 7 скибочок коричневого рису 120 г

Упаковка: 120 г.

Ціна за одиницю: 1,9 HUF/г.

Початкова ціна: 255 HUF/шт

регулярно

У наш час, можливо, менш присутнім є відсутність можливостей серед причин нерегулярного харчування, оскільки пропозиція харчової промисловості величезна, продуктові магазини, пекарні, буфети, ресторани швидкого харчування, кондитерські торкаються один одного. Проблема набагато більше спричинена браком часу. Як би загальноприйнятий не був цей термін, справді поспішним світом є наш, де обмеження в роботі часто відволікають увагу від наших власних потреб.

І хоча, маючи певний догляд та попереднє планування, ми могли б також внести систему в наш щоденний раціон, ми часто робимо помилку, ставлячи себе на другий план разом із багатьма іншими справами. Однак це може мати довгострокові наслідки, які навіть вплинуть на нашу працездатність та роботу.

Якщо ми подивимося на себе або оглянемо оточуючих нас, ми можемо швидко зрозуміти, які найпоширеніші причини нерегулярного харчування:

  • У нас немає часу на сніданок, ще важливіше ми можемо спати на 20 хвилин довше
  • Ми занурюємось у роботу, і більшу частину часу ми також проводимо обід у залі засідань
  • Ми працюємо у зміни, де можливості прийому їжі багато в чому обмежені
  • На робочому місці у нас немає адекватних закладів харчування, і у нас немає енергії, щоб щодня брати їжу додому
  • В результаті стресу на роботі ми навіть не маємо апетиту цілий день, ми воліємо терпіти його до вечора
  • Ми пропускаємо вечерю, тому що, якщо ми починаємо їсти, ми боїмося, що навіть не можемо зупинитися, "вечірня їжа відгодовується".

.і ми могли б довго перераховувати подібні причини та причини.

Якщо ми подивимося, як працює наш організм, і виявимо негативні наслідки нерегулярного харчування, ми можемо змінити уявлення про власні потреби.

Кожен живий організм має обмін речовин, енергію, необхідну для виживання. На функціонування людського організму значний вплив має наш спосіб життя, і хоча наша здатність адаптуватися надзвичайна, надмірна експлуатація нашого тіла рано чи пізно помститься.

Наш спосіб життя та здоров’я суттєво впливають на наші біологічні потреби, але незалежно від статі, віку чи діяльності ми можемо сказати, що щоденні потреби людини в енергії складають приблизно. Ми можемо забезпечити 3-6-разове харчування, оптимально.

Що відбувається в нашому організмі, коли ми їмо нерегулярно?

Нерегулярне харчування означає надходження організму необхідних поживних речовин у невідповідний час. Таким чином, нерегулярність означає ряд умов голодування та переїдання.

Я не голодний ... або ще?

Часто буває так, що пропуск основного прийому їжі виправдовується анорексією. Наприклад "Чому я повинен снідати, я ніколи не голодую вранці!"

На жаль, біологічний - тобто голод, який відчуває наш організм - не завжди відповідає нашим почуттям. Наше тіло може голодувати, не відчуваючи почуття голоду (наприклад, через відсутність регулярного сніданку), або ми можемо почувати голод, навіть коли наше тіло не потребує енергії (більшість раптових страв та їжі)

Складіть графік харчування

На кількість, якість та кількість наших страв впливає багато факторів, але вживання менше 3-х разового харчування (регулярна відсутність сніданку, обіду чи вечері) вважається нерегулярним харчуванням. Звичайно, важлива не тільки кількість прийомів їжі, але і їх терміни. Найкраще поснідати протягом 1,5 годин після пробудження, повечеряти за 3-3,5 години до сну, а пообідати між двома згаданими прийомами їжі, більш ідеально "ближче" до сніданку. 3 основні прийоми їжі при необхідності можна доповнити невеликими прийомами їжі.