Не чекайте проблеми з печінкою, щоб подбати про неї. Надмірне споживання від насичених жирів, рафінованого цукру та підсолоджувачів нудить.

рекомендації

Печінка розташована у верхній правій частині живота, а у дорослих вона важить від 3 до 4 фунтів. Shutterstock

Цей орган, який виконує функцію для очищення організму від токсичних елементів, серед інших характеристик, на жаль, на нього завжди впливає і перевантажується неадекватна дієта, а тому воно схильне до погіршення при таких умовах, як гепатит, жирова печінка або цироз.

Щоб зберегти його здоровим, важливо зберегти його хороші життєві звички завжди, не тільки тоді, коли ви хочете отримати певну вигоду, наприклад, піклуватися про свою фігуру.

Які продукти харчування слід уникати, а ті, що вам потрібно надавати привілеї?

Дієтолог Андреа Тіноко (@ taikalife.ec) поділіться деякими рекомендаціями:

Вправи можуть утримати рак печінки

  • 1. Уникайте

Жирна їжа багата калоріями, що підвищує рівень тригліцеридів, які пошкоджують печінку. Тому важливо зменшити споживання вершкового масла, жирного м’яса, майонезу, молочних вершків або ковбас.

Транс-жирів: Також присутні у високоіндустріальних продуктах, таких як упаковки печива, солодощів, соусів, чіпсів тощо, оскільки вони містять велику кількість хімічних речовин, які організм дуже важко вигнати.

Приготування червоного м'яса в оліях, ковбаси, серед інших продуктів. Уникайте смаження їжі та повторного використання олії. Віддайте перевагу приготуванню на пару.

Підсолоджувачі: Вони є дуже шкідливими хімічними речовинами для цього органу, який у дорослих важить від 3 до 4 фунтів.

Прийом десертів, безалкогольних напоїв, цукерки та всілякі солодощі, приготовані з рафінованим цукром, оскільки ці продукти в організмі перетворюються на жир.

  • 2. Включити в щоденний раціон

Овочі всіх видів, а також листяна зелень щодня: капуста, шпинат, рукола та ін.

Цільного зерна як рис, перловка, кукурудза.

Овочі: сочевиця, квасоля, нут тощо.

Овочі ферментований.

Рослинна олія холодного віджиму (оливкова, кунжутна, авокадо).

Риба і морепродукти.

Гриби (шиітаке, устриці, гриби тощо).

Горіхи і насіння.

  • 3. Детокс-соки

Також називають зеленими соками, Вони мають багато переваг для здоров’я, оскільки є концентратом поживних речовин, вітамінів та антиоксидантів. Але дуже важливо пояснити, що його користь досягається лише як доповнення до здорового харчування.

Вам потрібно знати що справжній зелений сік готується з овочами і що максимум необхідно додати один шматочок фрукта. "Помилка, допущена серед населення, полягає у виготовленні фруктових соків, до яких додається цукор", - говорить дієтолог Тіноко.

  • Альтернативні методи лікування

Голковколювання: ВООЗ визнала його дієвою терапією при багатьох захворюваннях, тому настійно рекомендується застосовувати її профілактично.

Детокс їжі для очищення печінки: рекомендується проводити це з професіоналом.

Рухи та безперервні вправи: Спорт допомагає виводити токсини з організму, а печінка є одним з органів, який найбільше корисний від фізичних навантажень.

Медитація: Релаксація допомагає підтримувати здоровий стан печінки. Згідно з традиційною китайською медициною, цей орган є рецептором стресу і всіх емоцій організму.

Контакт з природою: Ця терапія допомагає швидко знизити рівень стресу. Вам просто потрібно щотижня гуляти на природі; сходити в парк, обійняти дерево.

  • Рецепти його правильного функціонування

Легко засвоювані препарати та з високим вмістом пре- та пробіотичних волокон.

Чаша лободи та чукрута

Інгредієнти: 1 склянка вареної лободи, 2 столові ложки чукрута, 1 склянка пропареної брокколі, 1/2 склянки солодкої кукурудзи (несолодкої), 2 бланшованих листя капусти, 2 гілочки петрушки.

  1. підготовка: Прикрасити 1 ст ложкою яблучного оцту + 1 ст ложкою підсмаженого кунжутного масла + 1 ст ложкою кокосового сиропу або меду. Змішайте і подавайте до столу.

Сочевиця Крем

Інгредієнти: 1 склянка сочевиці (попередньо замоченої), 1 перлова цибулина, 1 склянка подрібненого гарбуза, оливкова олія, морська сіль, мелений кмин, 3 склянки води, петрушка.

підготовка: На столовій ложці оливкової олії пасеруйте перлову цибулю, нарізану соломкою. Додайте подрібнену патисону і відціджену сочевицю. Додати дрібку солі та кмину та воду. Доведіть препарат до кипіння, а потім опустіть полум’я до мінімуму. Накрити кришкою і варити 25 хвилин. Змішайте та подайте до столу з подрібненою петрушкою та скибочкою авокадо.

  • Сік селери та лимона

Інгредієнти: 4 палички селери, 2 лимона

підготовка: У харчову витяжку помістіть селеру і подайте сік разом з лимонним соком. Якщо у вас немає харчової витяжки, змішайте її з чашкою води і просійте. В кінці додайте цитрусовий сік.

  • Слідкуйте за цими ознаками!

Слідкуйте за певними симптомами у своєму тілі, попередженням про те, що ваша печінка не в найкращому стані:

Втома, втома і втрата апетиту.

Хвороба або блювота.

Сеча темний.

Набряк і болі в животі; набряки ніг і щиколоток.

Жовтуватий колір на шкірі та очах .

Кал блідий за кольором, або кривавий.