Плінілунія Жіноче здоров’я
Опубліковано у вівторок, 28 квітня 2020 р., 09:18
Останнє оновлення у вівторок, 28 квітня 2020 р., 12:15
Приблизний час читання 4 хвилини 26 секунд

соціальний

Соціальний тиск на худість - тенденція, яка панувала протягом останніх десятиліть. У книзі "Природна медицина", спільному міжнародному консенсусному документі щодо припинення стигми ожиріння, передбачається, що засоби масової інформації є всепроникним джерелом упередженості ваги та можуть посилити стигму завдяки використанню неточних рамок ожиріння та невідповідних зображень, мови та термінології, які повністю відносять ожиріння до особистого відповідальність.

Тиск для схуднення?

Ми часто спостерігаємо, що моделі, що з’являються на телебаченні, в журналах та в ЗМІ загалом, надзвичайно тонкі, йдеться про те, що "ти знайдеш щастя, якщо маєш це тіло", тому для досягнення цих цілей було створено декілька «чудодійні» продукти та дієти або таблетки, які допоможуть вам «спалити жир».

Сьогодні цьому тиску піддаються чоловіки та жінки; Соціальний тиск поганий, оскільки обмін речовин і організм кожної людини різний і реагує по-різному дієта та фактори, що впливають на масу тіла. Постійно боротися з вагою, якої у вас ніколи не було, це щось виснажливе, або шукати вагу чи фігуру 10 або 15 років тому важко.

Люди з ожирінням стикаються не тільки з підвищеним ризиком серйозних медичних ускладнень, але і з всеохоплюючою та стійкою формою соціальної стигми. Часто сприймаються як ліниві, ненажерливі, не мають сили волі та самодисципліни, люди з надмірною вагою або ожирінням вразливі до стигматизація та дискримінація на робочому місці, в освіті, охороні здоров’я та в цілому в суспільстві.

Діти із зайвою вагою та ожирінням відчувають у школі дражниння та знущання на основі ваги. У порівнянні зі студентами з низькою вагою, підлітки із надмірною вагою або ожирінням значно частіше переживають соціальну ізоляцію та мають вищий ризик реляційних, словесних, кібер- та фізичних віктимізацій.

Крім того, вони більш сприйнятливі до розвитку розладів психічного здоров'я, особливо тривожність, депресія, низька самооцінка, соціальна абстиненція, стрес, вживання наркотичних речовин, нездорове харчування, розлади харчової поведінки (анорексія, булімія, вігорексія), запої та емоційне переїдання, плюс ожиріння, діабет 2 типу Y серцево-судинні захворювання у зрілому віці.

Важливо встановити обмеження, щоб соціальний тиск емоційно не врівноважував дітей, молодь і, отже, дорослих; пам’ятайте, що все починається вдома, і, наприклад, якщо вони як батьки скаржаться лише на надмірну вагу, але вони не харчуються збалансовано і не займаються спортом як частина рекреаційна та оздоровча діяльність, повідомлення, яке надсилається, полягає в тому, що такий спосіб життя призначений для пухких або хворих; створення хороших харчових звичок - робота кожного на будь-якому етапі життя.

Поради, щоб почуватись краще, дотримуватися здорового харчування та корисних звичок

  • Перестаньте говорити про вагу.
  • Дайте ідеї для здорової кулінарії.
  • Не говори погано про наше тіло.
  • Шукайте якості нашого тіла.
  • Не купуйте одяг, щоб приховати вагу "купуйте те, що вам подобається".
  • Купуйте одяг за вашим розміром "не на один розмір менше".
  • Виберіть режим вправ, який вам подобається.
  • Спробуйте їсти овочі на сніданок, обід і вечерю, це збільшить споживання клітковини, вітамінів і мінералів, не думаючи, що ви схуднете, вживаючи овочі, робіть це для здоров’я.
  • Уникайте коментарів щодо ваги когось, хто має зайву вагу.
  • Зрозумійте різні фактори, що впливають на ожиріння, такі як: генетика, гормональні та травні проблеми, серед інших.

Як соціальний тиск впливає на схуднення?

Виробляючи стрес для досягнення ідеальної ваги або зросту, поряд зі стресом у повсякденному житті відбувається підвищення рівня кортизолу, це гормон, який сприяє виробленню жиру, тому важливо досягти низького рівня стресу для досягнення результатів втрати жиру.

У своїй клінічній практиці я виявив, що коли людина хоче схуднути через соціальний тиск, вона не отримує позитивних результатів, модифікація способу життя повинна бути чимось свідомим, що призведе до втрати ваги, особливо жиру в організмі.

Як сертифікований викладач з діабету та фахівець із ожиріння, я вас запевняю якщо ми почнемо робити щось для себе, і не тому, що ти комусь подобаєшся або щоб добре виглядати з родиною, хлопцем, чоловіком, друзями, і розумієш, що зменшення жиру в організмі залежить від кількох метаболічні, генетичні та ендокринні фактори, не тільки те, що ми їмо, і вправи, які ми робимо, ваше життя було б іншим. Суть полягає в тому, щоб: усвідомлювати, що ми їмо та п’ємо, а також діяльність, яку ми робимо щодня. І дуже важливо відвідувати емоційну частину з професіоналом, підтримувати дієтичну частину.

Автор: Ліцензія з питань харчування Джессіка Лозано Мартінес, EDC. Сертифікований педагог з діабету та фахівець із ожиріння.