людей

Ситуації туги, стресу та нестабільності часто відображаються на зниженні якості сну. Ці труднощі зі сном під час утримання без перерв вночі трапляються набагато частіше між люди третього віку, особливо у сценарії невизначеності, подібному до того, який ми переживаємо. На щастя, існують методи максимально відновити нормальність і насолоджуватися здоровим відпочинком людей похилого віку.

Чому ув'язнення впливає на якість сну у людей похилого віку?

Сон - це механізм, за допомогою якого тканини нашого тіла, як мозку, так і фізичного, відновлюються. Це необхідна умова, щоб гарантувати a оптимальна продуктивність нашого тіла та розуму протягом дня, і його ефективність базується на трьох аспектах:

  1. Тривалість: На думку експертів, ми повинні спати від 7 до 8 годин на день.
  2. Безперервність: Переривання сну роблять його відновлювальні властивості набагато менш ефективними.
  3. Глибина: Якщо сон недостатньо глибокий, існує більший ризик переривання і, отже, якість відпочинку втрачається.

З іншого боку, потрібно мати на увазі, що протягом дня, ми піддаємось дії багатьох факторів що може вплинути на хороший сон під час ув'язнення. Літні люди, як правило, мають більше проблеми із засипанням. Ця обставина погіршилася під час пандемії, як наслідок:

  • невизначеність що спричиняє цю ситуацію.
  • вразливість проти хвороби, якій вони піддаються.
  • Стрес і туга породжений страхом зараження.
  • надмірний вплив на новини не дуже обнадіюючий стосовно пандемії.
  • самотність та соціальне дистанціювання від близьких людей.
  • безвихідність і апатія.
  • зміни в харчуванні або в повсякденній рутині.

10 порад для гарного сну під час ув'язнення

Хоча ми зазвичай цього не знаємо, наше тіло працює з точністю годинника. Коли ми приймаємо звички та звички, наше тіло та розум пристосовуються до цього невидимий контур що знаменує аванс дня. Що відбувається, коли a несподівана ситуація, як стан тривоги засмутити всі ці плани за одну ніч? Що нам потрібен період переходу до нової концепції повсякденності.

У людей похилого віку цей процес може бути дещо складнішим. Старі люди мають нижчу схильність при встановленні зміни у ваших процедурах і саме тому на цьому етапі їм потрібно додаткова допомога від членів сім'ї, опікунів та піклувальників, на всіх, хто ночує вдома відповідального.

Поради, які ми надаємо в цьому списку, такі самі, як і ті, що використовуються в нічні доглядачі з Куїдум. Послуга домашній догляд на ніч спрямований на забезпечення спокою своїх близьких під час чування та гарантування їм якісного відпочинку щовечора.

Які наслідки втрати сну у людей похилого віку?

Ми всі більшою чи меншою мірою відчуваємо ті зміни, пов'язані з ув'язненням, лише що у випадку з літніми людьми ці зміни зазвичай мають більше негативних наслідків. Існує безліч альтернатив, якими можна заповнити ті простори, які залишились порожніми при плануванні кожного дня. Але люди похилого віку мають певні обмеження, які можуть поставити під загрозу успіх цієї модифікації в процедурах.

Один з основних аспектів, у якому це відображається складність адаптації до нових обставин знаходиться в втрата часу і якості сну. Наслідки проявляються на кількох рівнях:

  • Змінений настрій
  • Обмеження когнітивних здібностей (пам'ять, навчання, увага, концентрація)
  • Неспокій
  • Дратівливість
  • Фрустрація
  • Головні болі
  • Дисрегуляція метаболізму
  • Підвищений ризик падінь або нещасних випадків
  • Проблеми з серцево-судинною системою
  • Вплив на психічне здоров'я

Будь-який порушення сну або розлад що позначає прогрес нашого дня, передбачає дисбаланс між годинами відпочинку та годинами активності. Однак зміни в розкладі та розпорядку дня частіше трапляються у людей похилого віку, і саме їм ми повинні приділяти більше уваги під час ув'язнення. послуги нічної зміни та з внутрішній догляд що ми пропонуємо в Cuidum - це підтримка, яку ваші літні родичі потребують, щоб почувати себе в безпеці в своїх будинках та насолоджуватися перевагами заспокійливого відпочинку.