Щоб розпочати фазу 1 або активну білкову дієту та потрапити в кетоз, її потрібно приймати під час сніданку, середини ранку, обіду, перекусу та вечері заміна їжі, крім певних овочів. Ми називаємо заміною, продуктом або конвертом будь-який із тих, що є в каталозі: батончики, коктейлі, коржі тощо.

втрату ваги

Це дієта, яка передбачає вживання менше 50 грамів вуглеводів на день. Наші співробітники допоможуть вам, які продукти використовувати на кожному етапі.

Для прийому їжі у разі ранкової втоми та/або вечірньої тривоги можна взяти:

- а продукт, багатий дофаміном (Proteifine Dynnovance) на випадок відчуття втоми, оскільки він забезпечує енергією (ЗАМІСТ КАВИ)

- а продукт, багатий триптофаном (батончики триптофану від Vital Ballance або Serovannce від Proteifine) якщо є сильне бажання перекусити або примус до солодощів, оскільки це знімає занепокоєння. Його смак відрізняється від звичайних батончиків, але результати відмінні.

Потрібно близько 2 або 3 днів, щоб увійти в кетоз, з цього моменту ми вже не голодні і не турбуємось, кетоз дає нам відчуття, що ми більш активні та пробуджені (ідеально, наприклад, для вивчення чи виступу). Якщо протягом цих 2 або 3 днів болить голова, ви можете приймати Парацетамол або Ібупрофен (краще Траумеель).

Найбільшу втрату ваги приносить фаза 1. Фаза 2 все ще залишається “активною” фазою, тобто ви продовжуєте перебувати в кетозі, але ви вже можете приймати трохи жирного тваринного білка ( знежирений) в їжі. Останні фази, на яких фрукти, молочні продукти, хліб та крохмаль поступово відновлюються, можна зробити дуже швидко (як тільки досягнута втрата ваги).

На першому етапі ви МОЖЕТЕ/ПОВИННІ ВПРАВИТИ (ходити 60-90 хвилин/день, стаціонарний велосипед з низькою потужністю 20-30 хвилин/день ...), АЛЕ НЕ ІНТЕНСИВНО АБО КОНКУРЕНЦІЄЮ, тим самим збільшуючи втрату ваги щотижня.

Щоб зберегти досягнуту втрату ваги, ми повинні змінити спосіб життя, який призвів до надмірної ваги/ожиріння як під час дієти, так і під час вправ. Важливо привести м’язи в тонус і активізувати більш-менш регулярне життя (див. «Тонізуючі вправи» та «Піраміда вправ» та в блозі: www.drateresalajo.es).

Щоб полегшити підтримку схуднення, ми пропонуємо вам програму i-вага (ми додаємо інформацію).

ЦІ ДІЄТИ НЕ МАЮТЬ ВІДДІЛУ.

Зобов'язання під час фази кетозу:

  1. Випивайте 2 літри води на день. Ви також можете взяти Coca Cola Zero, Light, Fanta Zero або Домашнє (ми не рекомендуємо безалкогольні напої або Coca Cola: вони сильно підкислюють)
  2. до Сіль овочі без страху і/або приймати морська вода (наприклад: квінтон або біомаріс) у разі втоми, запаморочення або болю в м’язах.
  3. Є 2 пакетики життєво необхідної основи на день (сполука калію, магнію та кальцію)
  4. Боріться з запор, з використанням клітковини або пробіотиків, а не з механічними проносними препаратами. Дуже корисно взяти:

- Золоте насіння льону, які мають численні корисні властивості і НЕ порушують кетоз. Можна взяти чайну ложку.

- порошок карбонату магнію. Візьміть по 1 чайній ложці на десерт вранці і ще одну на ніч, розбавленою склянкою води. При необхідності дозу можна збільшити до столової ложки. Є він і в таблетках

-Калорійне масло (одна столова ложка на день окремо або в салатах. НІКОЛИ не використовуйте для смаження)

- LAX DE VITAL Баланс

  1. Одна таблетка ввечері полівітамінний комплексЖиттєвий баланс.

Ви можете взяти овочі зі списку 1 і 2, варені та/або сирі та змішані між собою.

Крім того, ви можете взяти:

- 1 або 2 кави, "фарбовані соєвим молоком" на день. У Mercadona у них є "Йосой" (зелена та біла упаковка), який не порушує кетоз, оскільки не містить вуглеводів. Паскуальне молоко "ViveSoy" заборонено, оскільки воно містить вуглеводи/цукри/вуглеводи.

- Підсолоджувачі: стевія або сукралоза

Виміряйте кетоз на 3-4 день за допомогою кетоз-смужок, які можна придбати в аптеці.