сніданку

Намагаючись схуднути і сісти на дієту, багато людей стикаються з численними труднощами, і багато разів вони усвідомлюють, що, не дивлячись на дієту, вони не худнуть. Це може бути надзвичайно неприємно і може змусити процес відмовитися і мета.

Однак, згідно з деякими дослідженнями, цього може бути достатньо невелика зміна способу життя та графіків дієта, щоб дати останній поштовх, щоб допомогти вам ефективно схуднути і зберегти здоров’я.

Це свідчить про принаймні одне пілотне дослідження, опубліковане нещодавно в Journal of Nutritional Science буквально кілька днів тому. На підставі результатів цього дослідження виявляється, що відкладіть споживання сніданку та заздалегідь пообідайте про звичайний час такої їжі це може допомогти зменшити жир у нашому тілі.

Для проведення цього дослідження вони використали 13 учасників. Половина з них повинна була змінити графік сніданку та вечері протягом 10 тижнів, а інша половина мала дотримуватися свого звичного графіка, будучи контрольною групою. Ті, хто змінив графік, зробили це, відклавши сніданок на 90 хвилин і поклавши вечерю ще на 90 хвилин. На додаток до цього, учасники повинні були здати зразки крові перед початком дослідження, протягом 10 тижнів та після закінчення розслідування. До цього додалося заповнення щоденника дієти та анкетування.

У випадку цього дослідження учасникам не довелося дотримуватися якоїсь конкретної дієти, вони не мали обмежень і вони могли їсти що завгодно, доки робили це, виходячи з нового часу сніданку та вечері.

Одне з дивовижних речей, яке вони виявили, було те, що, незважаючи на відсутність обмежень, люди, які змінили години сніданку та вечері їли менше їжі на день, ніж люди контрольної групи. Учасники повідомили, що відчувають менший голод або менше часу на споживання їжі.

Отже, дослідники виявили, що учасники, які змінювали графік втрачено вдвічі більше жиру в організмі що люди в контрольній групі.

На додаток до змін у графіках, дослідники вказують, що не виключено, що довше голодування - воно було довшим від того, як вони вечеряли до того, як вони снідали наступного дня вранці - також вплинуло на цю втрату жиру, хоча цього разу цей вплив не аналізували.

Це, коментують вони у Vitónica, разом з тим, що вибірка надзвичайно мала - враховуючи те, що це пілотне дослідження, - вимагає сприймайте результати з обережністю, оскільки незрозуміло, що їх можна екстраполювати або узагальнити. Однак вони досить цікаві, що на цей раз вирішили провести нове розслідування з більшою кількістю учасників і більш глибоким та строгим способом у пошуках можливості підтвердити чи ні цих результатів.