Вступ
Профілактика гастриту - один із найкращих способів захистити здоров’я органів травлення. Ця недуга може завдати серйозної шкоди, яку, на щастя, можна уникнути шляхом поступової зміни способу життя. Далі визначається, з чого складається ця хвороба, та надаються рекомендації щодо її запобігання.
Що таке гастрит?
Шлунок вистелений слизовою, яка може запалюватися, викликаючи різного роду дискомфорт. Зручно пояснити, що це запалення є дуже специфічним і що воно створює ряд симптомів, які можуть спричинити певну плутанину із симптомами диспепсії (болі в животі, спричинені іншою причиною).
Для діагностики гастриту необхідно займатися гастроскопія та візьміть зразок ураженої ділянки для аналізу. Незважаючи на те, що ця хвороба може мати різне походження, не менш вірно, що існує ряд заходів профілактики, які довели свою ефективність.
Як попередити гастрит?
Зміна слизової у великих відсотках випадків виникає внаслідок періодичного споживання подразників. Серед найбільш ефективних порад щодо уникнення появи цієї хвороби слід назвати наступні.
Уникайте алкоголю та тютюну
Будь-який алкогольний напій, яким би малим він не був, складається з отрути, яка для засвоєння вимагає від шлунку напруженої роботи, ніж зазвичай. Алкоголь викликає пряме подразнення шлунка, Це не травлення, і його споживання безпосередньо впливає на здатність слизової оболонки регенерувати шлунок, що призводить до гастриту.
Те саме відбувається з надмірним споживанням інших напоїв, таких як безалкогольні напої, кава або чай. Рекомендується поєднувати їх з молоком і обмежити споживання однією склянкою на день.
Тютюн - один із найгірших варіантів для здоров’я, головним чином тому, що вважається, що він шкодить лише дихальній системі. На жаль, кожна сигарета містить тисячі токсичних речовин, які в підсумку пошкоджують слизову, запалюючи її.
Змініть свій раціон і харчуйтеся здоровіше
Гастрит також може бути викликаний вживанням їжі занадто широко. Це більше рекомендується їсти 5 разів на день і в невеликих кількостях. Це дуже підходить жувати кожен укус мінімум двадцять разів для полегшення їх перетравлення.
Фрукти слід приймати в середині ранку або як закуску. Страви, що споживаються, повинні готуватися з необробленою їжею, і кожен рецепт не повинен поєднувати занадто багато інгредієнтів, оскільки кожен з них засвоюється по-різному.
Таким чином, не рекомендується споживання фаст-фуду або готових страв. Якщо з якихось причин вам доводиться їсти на вулиці, доцільніше вибрати легкий салат, щоб уникнути вживання страв з соусами або інгредієнтами, не чітко зазначеними.
Порада така концентрувати найважливіші прийоми їжі протягом дня і злегка повечеряйте, щоб шлунок міг відновитись від зусиль більш природним і неквапливим способом.
У здоровій дієті не повинно бракувати нежирного м’яса, жирної риби та молочних продуктів. Важливо готувати, запікати, готувати на грилі або готувати на пару ці інгредієнти, уникаючи смаження. Чим більше різноманітність продуктів, тим більше шансів перемогти гастрит.
Помірне споживання антацидів
Як зазначено на початку, диспепсія та гастрит поділяють деякі симптоми, але це не одне і те ж захворювання. Вживання антацидів може бути рекомендовано при лікуванні першого із згаданих, але не при лікуванні другого.
Хоча зрозуміло, що гастрит може генерувати дуже високу кислотність, доцільніше вживати виключно зрідка бікарбонат натрію. Антациди складаються з речовини, яка створює захисну плівку на шлунку, полегшуючи тим самим біль. Однак у поєднанні зі шлунковим соком вони можуть завдати більш серйозної шкоди слизовій, що в підсумку може перерости в рак.
Щоб уникнути кислотності, ефективніше приймати фрукти та овочі, такі як яблуко (яке містить пектин, ідеальну речовину для цієї потреби), огірок або чисту солодку, але завжди в малих дозах та дотримуючись запропонованого вище здорового харчування.
Уникайте стресів і переживань
У більшості випадків вважається, що ці дві умови є виключно психіатрична і що вони не мають ніякого відношення до організму. В обох випадках мозок також наказує організму реагувати, захищаючись від можливої загрози.
Насправді це може змусити шлунок збільшити вироблення шлункових кислот, що в кінцевому підсумку спричиняє гастрит. Необхідно зазначити, що душевний спокій безпосередньо впливає у правильному функціонуванні організму.
Якщо ми постійно переживаємо стрес, дуже доречно зробити ставку на набагато спокійніший спосіб життя, який включає практику йоги, занять спортом або сеансів релаксації для усунення напруженості та проблем, як описано вище.
Правильно зволожуйте
Незважаючи на те, що лікарі рекомендують пити від півтора до двох літрів води на день, це не завжди так. Найпрактичніше - мати пляшку води, наповнити її на початку дня і випивати потроху протягом дня.
Слизова оболонка шлунка також живиться водою, тому її надходження може стати найкращим способом полегшити її поступову регенерацію. У свою чергу, вода також полегшує кишковий транзит і покращує функції травної системи.
Зверніться до фахівця
Що стосується захворювань та їх лікування, нічого кращого, ніж підтримка та думка фахівця в цій галузі. В іншому випадку ви б використовували діагноз, який може бути помилковим і запобігатиме одужанню. Таким чином, набагато ефективніше пройти необхідні обстеження, щоб засвідчити наявність гастриту та застосувати найбільш відповідні заходи профілактики.
Завершення
Запобігти гастрит Першочерговим завданням є зміна дієти, уникання алкоголю та тютюну, не зловживання антацидами, збалансованість розуму та проходження медичного огляду. На щастя, це нездужання, діагностовано вчасно, це не повинно бути надто незручним для здоров’я пацієнта.