Як ми вже згадували, набагато ефективніше в довгостроковій перспективі дотримуватися здорових харчових звичок і робити певні вправи, ніж катувати себе дивовижними дієтами, тому цієї весни у формі ми пропонуємо важливу і необхідну зміну; Дрімає зачепили за шкідливу їжу, прийшов час прощатися.

нездорової

У нашому щоденному раціоні все є належним чином, але продукти з надлишком жирів і цукру, які навряд чи забезпечують поживні речовини, краще зарезервувати для конкретних випадків. Це непросто, тому що вони справді ловлять, але не неможливо, тоді ми розповімо вам, як.

Воля і чітка мета

Ідея втратити кілька кілограмів, що плавають у повітрі як щось абстрактне, може бути недостатньою мотивацією, щоб протистояти спокусі, тому важливо мати чіткі цілі та мету їх досягнення.

Для цього корисно це знати надлишок нездорової їжі не просто товстить (І багато!) Якщо ні, це також впливає на наш настрій, старіє шкіру, сприяє целюліту і може призвести до серйозних проблем, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, патологічне ожиріння або серйозні харчові дефіцити, якщо ми обмежимося споживанням цього виду їжі .

Йдеться не лише про те, щоб зараз виглядати добре, але й про те, щоб шукати кращого майбутнього, в якому можна продовжувати залишатися здоровими та міцними якомога довше.

Ми можемо досягти цього, приділивши трохи уваги тому, що ми їмо, і якщо ми вдамося до фаст-фуду, солодощів, промислової випічки, гігантських мішків з чіпсами та похідними тощо. занадто часто, починайте з плануйте зменшення споживання до двох-трьох разів на тиждень, які ми можемо поступово зменшувати.

Якщо у нас погана пам'ять (принаймні, у мене дуже погана пам'ять) нічого кращого, ніж запишіть у зошит або додайте паличку до порядку денного вже проведених днів. Найчастіше ми не їмо погано спеціально, проблема полягає в тому, що ми не помічаємо. Коли ми усвідомлюємо і маємо вагомі причини, заповіту вже легше починати робити свою справу.

Домашні альтернативи, які покращують смак та відчуття

Солодкий, солоний або жирний смак приваблює нас, це реальність, також правда, що чим більше ми їх споживаємо, тим більше ми їх напевно захочемо, тому нелегко зупинити цю спіраль раптово.

Чи потрібно назавжди відмовлятися від гамбургера та картоплі фрі? Ну ні, але чому ні готуйте його вдома з нежирним м’ясом, якісним хлібом і добре заправленим салатом, помідорами чи овочами, які нам найбільше подобаються? У моєму випадку, оскільки я не їжу м'яса, я зазвичай готую сочевицю, текстуровані соєві або тофу-гамбургери, що, хоча мені неправильно так говорити, вони недобрі, вони смачні!

Домашні альтернативи завжди будуть здоровішими, ми можемо адаптувати їх на свій смак, і вони також допомагають нам позбутися конкретної тяги. Наприклад, з тих пір, як я відкрив рецепт запечених картопляних чіпсів, я більше їх не їжу по-іншому, і коли ви розумієте домашню піцу, вам навряд чи хочеться їсти інші.

Тим краще, щоб пригостити себе жменька горіхів, соління або кубики свіжого сиру, щоб набити собі гачки тощо, оскільки з останніми дуже складно їсти мало. З деякою уявою ми можемо знайти заміну всьому.

Коли нам не вистачає часу

Іноді ми звертаємось до напівфабрикатів, які є занадто калорійними, або до найближчого магазину гамбургерів просто через втому чи брак часу, для тих днів ми можемо мати в коморі кілька диких карт, які допоможуть нам приготувати повне блюдо за п’ять хвилин.

Варені овочі (ідеально підходить для приготування гарного повноцінного салату), коричневий рис вже приготовлений, чистити і нарізати салати, овочі (брокколі, цвітна капуста, морква тощо) для мікрохвильовки, рибні консерви або натуральні овочі, їжа, яку готують за мить на грилі, або навіть овочі, гриби тощо, заморожені без добавок, вони допоможуть нам уникнути шляху, харчуйтеся добре і відчувайте задоволення.

Завжди буде краще сендвіч готується вдома з цільнозерновим хлібом у супроводі гаспачо або декількох приправлених помідорів, які деякі меню можна знайти в більшості мереж швидкого харчування, за допомогою яких ми завжди перевищуватимемо рекомендований рівень цукру та жиру, або шашлик що може перевищувати 1000 калорій.

Поспіх можна компенсувати простими препаратами, тому, як тільки у нас є всі інструменти, і нам просто потрібно братися за роботу. Починаємо сьогодні?