Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

суші є здорова тарілка але потрапляючи в нашу країну, вона, як правило, отримує додаткові калорії. Дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб, заходячи до ресторану, ви могли замовити здоровіший рулет.
Суші - типова страва японська гастрономія а його назва означає «гіркий рис». У Мексиці цей препарат набув популярності в дев'яностих роках після відкриття різних франшиз. Це страва з високим дієтичним престижем, тому що існує хибна думка, що вона "легка"; тобто низькокалорійний.

найбільш

  1. Замовляйте суп місо як перший раз, особливо якщо ви дуже голодні.
  2. Він віддає перевагу стравам, які не вивітрюються та не смажать. Хорошим варіантом є сашими (страви з сирої риби) або кальмари на грилі.
  3. Врахуйте, що чашка рису забезпечує 240 ккал. Кожен рулет (8 штук) містить приблизно склянку рису.
  4. Вибирайте тунець, лосось, кальмари, креветки або білу рибу у своїх рулетах. Сурімі багатий, але не дуже поживний: це еквівалент ковбас, але з моря.
  5. Столова ложка соусу з вугра забезпечує приблизно 60 ккал.
  6. Не рекомендується людям, які страждають на цукровий діабет, оскільки для його приготування використовується карамель.
  7. Уникайте додавання соусу тампіко в якумеші (смажений рис). Чаша (без соусу тампіко) забезпечує приблизно 450 ккал і 14 г жиру. Столова ложка соусу тампіко забезпечує 120 ккал.
  8. Віддавайте перевагу авокадо (здоровий жир) перед вершковим сиром (насичені жири).
  9. Кунжутний соус дуже поживний, але слід споживати його. Дві чайні ложки забезпечують 60 ккал.
  10. Якщо ви живете з діабетом, майте на увазі, що рис готується з рисовим оцтом (цукром) та соєвим соусом, крім великої кількості натрію, також містить цукор.

Щоб зменшити споживання натрію, зменште соєвий соус водою або льодом.

Поживним варіантом є теппаньякі. Ці грилі використовують мало жиру і містять широкий вибір овочів та білків з високою біологічною цінністю.