постійних

Чому так багато людей хворіють під час подорожей? За словами доктора Карлоса Манріке, медичного директора Bombicino Diagnosticos, центру, що спеціалізується на гігієні праці, це часто трапляється через усі фізичні зміни, які ми зазнаємо під час цього досвіду: зміни графіків, режиму харчування, погоди та навіть у гігієні, що може викликати різні реакції в нашому організмі. Крім того, він запевняє: «Кожна поїздка викликає стрес, що стрес знижує захисні сили, і це полегшує появу захворювань.

Щоб уникнути цих невдач якомога більше і зробити трансфери, а також перебування в пункті призначення, який ми обираємо, більш стерпним, лікар дає нам ряд простих у застосуванні порад. Ідеально підходить для тих, хто багато подорожує по роботі або для тих, хто подорожує в майбутньому.

Загальні рекомендації щодо охорони здоров’я

- Якщо ви приймаєте ліки, ви завжди повинні носити їх у ручній поклажі (не відправляти на випадок, якщо багаж втрачено), в оригінальних контейнерах (не використовуйте скриньок, щоб уникнути невдач у системі контролю безпеки), і носіть ту суму, яку ви потрібно врахувати додаткову суму на випадок, якщо поїздка буде продовжена. Крім того, корисно мати при собі рецепт, що містить усі ліки, і представляти в аеропортах, якщо вони цього потребують.

- Ті, хто потребує спеціальної дієти під час поїздки (діабетик, целіакія або гіпертонік), ті, хто повинен користуватися інвалідними візками в терміналах або має будь-який інший особливий стан здоров'я, повинен зв'язатися з авіакомпанією принаймні за 48 годин до того, щоб зробити відповідний домовленостей. Сьогодні всі вони мають меню для різних дієт та/або місця для людей з особливими потребами.

- Проконсультуйтеся щодо вакцин, необхідних для пункту призначення, куди ви подорожуєте, достатньо часу, щоб у разі застосування імунітет був забезпечений.

Поради для тривалих поїздок

- Нерухомість - одна з речей, якій піддаються мандрівники. Якщо ви подорожуєте на літаку, бажано періодично виконувати вправи з рухом ніг, рук, щиколоток і зап'ястя. Також добре встати, щоб сходити в туалет, виконати вправи на розтяжку і погуляти. Якщо ви подорожуєте на поїзді або на човні, вам також доведеться спробувати переїхати, хоча в цих випадках це простіше, оскільки в обох транспортних засобах є місця, що дозволяють це робити.

- Пийте багато рідини.

-Не рекомендується носити контактні лінзи під час подорожі через вплив дуже сухого середовища або пилу

- Носіть зручне взуття та вільний одяг з натуральних волокон. Також не забудьте взяти з собою пальто.

-Зміни тиску в літаку викликають дискомфорт у вухах, який можна зменшити позіханням або ковтанням слини, якщо закупорка відбувається на підйомі; З іншого боку, якщо під час спуску вуха закладені, можна виконати маневр «Вальсава», який полягає у продуванні прикритим носом і ротом, примушуючи повітря в середнє вухо. Дітям рекомендується використовувати пустушки та пляшечки, оскільки всмоктування зменшує дискомфорт

- Недобре приймати будь-які ліки для сну. Значно менше наркотиків, які є психоактивними, без медичних показань. Прийом таблетки за власним бажанням може дати зворотний ефект. Всі ліки повинен вказувати лікар.

Інфекції під час поїздки

Найчастіший ризик для мандрівників - це зараження водою чи їжею та розлади травлення в цілому. Щоб уникнути цього рекомендується:

- Мити руки перед вживанням їжі, після користування ванною кімнатою, перестановкою підгузників та дотику до тварин. Якщо у вас немає мила і води, ви можете використовувати спиртовий гель.

- Їжте їжу, приготовлену на даний момент, добре приготовану і гарячу. Сухі продукти (хліб та печиво) також безпечні.

- Уникайте салатів та сирих овочів. Товсті шкірки переважніші, але мити і очищати їх доводиться самостійно.

- Пийте безпечні напої, такі як ті, що готуються з кип’яченою водою і подаються гарячими (чай або кава), а також газовані (газована вода).

- Уникайте непастеризованих молочних продуктів (молоко, сири та йогурти).

- Не вживайте соуси та приправи, що зберігаються при кімнатній температурі.

- Уникайте вживання їжі з вуличних кіосків чи вуличних торговців.

- Не вживайте напої з льодом, оскільки це можна робити із зараженою водою.

- Використовуйте питну або бутильовану воду для пиття та чищення зубів. Переконайтесь, що кришка контейнера правильно закрита.

- Під час поїздки уникайте страв з великою кількістю жиру або приправ.

- Їжте через рівні проміжки часу і уникайте надмірностей. Харчуючись 4 рази на день, регулярні проміжки часу допомагають підтримувати рівень енергії постійним.

- Не їжте швидко, оскільки це викликає проблеми з травленням. Якщо немає можливості поважати будь-яку їжу, важливо брати з собою закуски, багаті клітковиною, такі як свіжі або сухофрукти, крупи тощо.

- Сніданок - це основний прийом їжі протягом дня, щоб мати можливість розпочати день з енергією. Вибирайте здорові варіанти, такі як нежирний йогурт, молочні настої, цільнозернові грінки, сири, каші, свіжі фрукти або соки.

- Залишання гідратації має важливе значення для підтримки рівня енергії та захисту від сухості, спричиненої кондиціонером або новим середовищем, до якого ми не звикли. Бажано щодня випивати не менше 8 склянок води.