Цей відділ повідомляє нам про важливість прийому їжі з необхідним часом, тобто повільно і завжди добре жуючи. Ми повинні навчити своїх дітей, як їсти. Іноді через те, що він хоче піти на телевізійну програму або через те, що після їжі збирається зіграти в нову гру, або тому, що прийшов друг, дитина кидається їсти. Наслідком цього є те, що він погано жує і призводить до важкого травлення, оскільки для травної системи травлення дорожче.

щодо

Їжа повинна складатися з першої страви, другої та десерту, і ми завжди повинні переконатись, що весь набір збалансований. Чергуйте міцне блюдо з більш м’яким. Слід заохочувати дітей їсти фрукти, оскільки вони забезпечують корисний запас поживних речовин та вітамінів для їх правильного розвитку. Як ми вже іноді говорили, також доцільно вживати бутерброди, виготовлені вдома, і намагатися обійтися без випічки та готових продуктів, які забезпечують надмірну жирність дитини та призводять до ожиріння або надмірної ваги.

Вживайте не дуже жирні продукти, такі як курка чи кролик, і завжди поєднуйте дні тижня, щоб риба, біла чи синя, була більш рясною. Мінімальна кількість прийомів їжі, яку дитина повинна з'їсти, становить чотири, і завжди слід дотримуватися встановленого часу, закуски між прийомами їжі не рекомендуються, і потрібно намагатися уникати цієї дії.

Страви повинні містити лише один поживний елемент, наприклад, макаронну страву, де також втручаються сир і м’ясо, складати загалом три поживні елементи, і слід враховувати, що це міцна їжа, з якою слід приймати інші страви набагато легше. Іноді здається важким скласти адекватну комбінацію, але існують таблиці поживних речовин, які вчать нас про відповідні та повні комбінації.

Калорійні напої не рекомендуються дітям, ми повинні замінювати їх набагато кориснішими напоями, такими як вживання фруктового соку, хоча це правда, що переважно брати шматочок фрукта на закуски. Але з огляду на вибір між калорійним напоєм та фруктовим соком вибір очевидний.

Їжу слід готувати на грилі або відварювати, оскільки вони набагато корисніші для організму, а шкідливі жири не виділяються. Це не означає, що їх не можна їсти смаженими, але крім того, що вони епізодичні, вони завжди повинні бути з невеликою кількістю олії і бажано оливкової.

Ви можете ознайомитись із цими та багатьма іншими порадами на веб-сайті Департаменту педіатрії Інституту Університету США Дексеус, вони є практичними, реалістичними та відповідними порадами для Вашої дитини щодо оптимального розвитку.